对于女性们来讲的话,更年期的阶段是让人非常困扰的,但是这也是女性朋友们都要经历的。那么当女性朋友们处于这个时期的时候,身体方面是会出现一系列的变化的,心理也会受到影响的。特别容易出现发胖的情况,那么在这时候应该如何解决呢？一起来看看吧！

　　要加强身体锻炼

　　在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳,人在跳动绳时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力,以提高思维和想象能力。二是提倡长跑,长跑能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低,所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面,跑步比药物更为优越。

　　要保持乐观、愉快的情绪

　　积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益,对于女性朋友们来说,在更年期的时候最主要的问题就是心理问题了,如果能够拥有一个健康的心态,那么对于身体的好处就很多了,可以帮助我们起到很不错的保健功效,尤其是对于更年期发胖的情况,可以帮助我们极大的解决掉哦,是朋友们要注意不能错过的了哦。

　　女性朋友们想要身体更健康的话,那么上面介绍的这些方法就不能错过了,更年期的女性朋友们是要特别注意的。如果对这些情况多加注意的话,那么是有非常不错的保健作用的,可以防止出现更年期发胖的情况的。

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