孕育生命的过程中，一定是伴随着各种状况和不适的，孕晚期时，由于腹部大幅度隆起加上体重的增加，睡眠质量差，就成了大多数孕妈共同的烦恼。不同的睡姿，对孕妇和胎儿的健康有不同的影响。

孕后期最好不要平躺睡

孕晚期（8-10月）由于子宫变大，平躺时，膨大的子宫会压迫下腔静脉，导致回血量减少，出现头晕、恶心、心慌等低血压的症状，还会导致大脑缺血、缺氧，造成子宫供血不足，引起胎儿窒息。

左侧卧是最适宜孕妇的睡姿

有些孕妇在怀孕中后期，由于孕期雌激素分泌增多，会促使身体中钠元素和水分潴留，加上子宫逐渐增大，骨盆压力的升高，会导致血液循环不畅，出现下肢水肿的现象。左侧卧位时，可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，能够改善血液循环，加速血液回流，减轻下肢浮肿。

由于左侧卧位可以改善子宫的右旋程度，减轻子宫血管张力，所以可以增加胎盘的血流量，改变胎儿在子宫内的供氧状态。避免胎儿发育迟缓，宫内窘迫。

采用左右侧卧位交替

让孕妇整晚保持一个睡眠姿势是不可能的，可以采用左右侧卧位交替的方式。胎儿有自我保护的能力，当你的睡眠姿势影响到胎儿生长时，胎儿会发出求救信号，让你在睡梦中不自觉地改变睡眠姿势，或者通过大脑神经调节，让你醒来，主动改变睡姿。

以孕妇舒适度为主

有的孕妇就医时，诉说自己采用左侧卧位，会出现心慌、恶心、呼吸困难的情况，只有右侧卧位能改善。这时，就要顺应孕妇自己的身体状态，每个人的身体情况是不同的，无论哪种卧位，都要根据孕妇的舒适度为主。

为了宝宝的健康，孕妈要调整好睡觉姿势哦

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