怀孕之后，即使再爱美的孕妈妈也会自觉把化妆品、面膜收起来，整天素面朝天，唯恐自己的不小心使宝宝出意外。可是这么炎热干燥的天气，皮肤很容易变得粗糙不堪。再加上妊娠斑、小细纹、肤色暗沉，简直是孕妈妈容颜的杀手。唉，到底该怎么办呢？

除了喝水之外，孕期坚持吃这三种食物，在一定程度上还是可以起到美容养颜功效的。

一.苹果

苹果中含有多种维生素、苹果酸和果胶等，其中维生素c可以抑制皮肤中黑色素的生成和沉积，降低孕妈妈脸上出妊娠斑的可能性。此外高含量的纤维素能够促进胃肠蠕动，防治便秘，清除体内垃圾，达到排毒养颜的功效。

tips：建议每天不要过多食用，一般1-2个即可。此外对于吃苹果的时间，一直都有“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”的说法。为了更有效的吸收利用苹果中的营养，最好在早上十点左右食用。

二.小番茄

小番茄中含有谷胱甘肽和番茄红素等有机物质，孕期食用可以促进胎儿的生长发育。研究发现小番茄中的番茄红素是一般番茄的1.7倍，孕期吃小番茄可以保护人体不受致癌毒素的侵害。此外小番茄具有较强的抗氧化作用，可以增加人体的抵抗力、防晒美白（特别适用于患有妊娠糖尿病的宝妈）。

tips：不要挑选没有成熟的，尽量不要空腹食用。这是因为小番茄中含有的果胶和木棉酚容易和胃酸结合，引起腹痛。此外小番茄属于寒性水果，每天吃8-12个即可，如果出现拉肚子现象时可以暂停几日食用。

三.银耳

银耳中含有大量天然的植物性胶质，有些地方甚至称它为燕窝。孕期食用可以滋润皮肤，缓解肌肤干燥，祛斑的功效，对即将出生的宝宝也有美白皮肤的作用。此外银耳具有润肺止咳，安神补脾的作用，如果准妈妈孕期出现干咳、食欲不振、失眠烦躁等情况时，不防喝一碗银耳红枣粥。

tips：挑选银耳时要注意是否存在霉变，以免发生食物中毒反应。银耳要提前用开水泡发，然后应去掉淡黄色的根部。煮银耳粥时不要放过多的糖。

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