这样吃肉也能变“瘦” 吃货减肥最快秘籍

很多mm们为了减肥而远离肉类，这样不仅苦了自己的“馋嘴”，对减肥也没好处，因为其实肉类中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心，少了这一物质，你的减肥大计也会变得缓慢，甚至有可能越减越肥。

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所以其实肉是可以吃的，但是要有选择性的吃，而且烹饪肉食的方式也尽量以水煮和清蒸为主。比如说可以试试酸菜蒸鱼，味道不错，也有营养。下面具体给大家介绍几种营养又吃不胖的肉食。

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鸡肉

鸡肉的特别就是高蛋白质，低脂肪，比各种畜肉都低得多，平均每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量却只有1.2克。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

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鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

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兔肉

兔肉的特点就是蛋白质含量较多，而脂肪含量却很少，且营养价值较高，是比较理想的减肥肉食。每100克的兔肉中仅含脂肪0.4克，且含有丰富的卵磷脂。

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牛肉

牛肉的营养也很丰富，仅次于兔肉，而且其中所含的必需氨基酸又多，脂肪和胆固醇的含量又低，因此特别适合胖人和患有高血压和血管硬化的人群食用。

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猪瘦肉

瘦肉含的蛋白质其实也很高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克。而且经过煮炖后，脂肪含量还会降低，因此也比较适合减肥中的人食用。

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很多人应该听过，减肥期间比较适合吃白肉，比红肉更减肥。所谓白肉，顾名思义就是白色的肉类，如鸡鸭肉、兔肉和鱼肉等，而红肉包括有猪肉、牛肉和狗肉等。

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