生孩子是女人一生的大事,无论是产前还是产后都会遇到各种各样的问题。女人经常会遇到产后奶水不足的情况,这让新手妈妈十分困扰,怎样解决宝宝口粮问题呢？如果奶水不足,可以依靠饮食来解决,小编给大家推荐了几种发奶的食物,赶快来了解下吧！

猪蹄

产妇可多喝猪蹄汤,如花生炖猪脚、猪脚通草汤,猪脚黄豆汤等,但是妈妈要注意不可过多进食油腻荤汤,容易造成奶水粘稠而导致奶结。

鲫鱼汤

鲫鱼杀好洗净后人锅中,加水适量,不加盐等调料,中火煮半小时,至汤色呈乳白色即成。有补益脾胃,通脉下乳的功效,适用于产后气血亏虚所致的乳汁不足。

木瓜

木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶。

酒酿

酒酿煮鸡蛋营养价值较高,可以活气养血,滋阴补肾,有较好的发奶作用。奶水较少,可以多喝酒酿煮鸡蛋来发奶的。

上面这几种食物健康有营养,具有很好的发奶功效,奶水不足的准妈妈可以尝试一下哦！在产后一直要注意个人护理,饮食以清淡健康为主,不吃那些刺激性食物,避免对小宝宝造成影响。平时要注意多休息,保持良好的心态,别给自己太大压力！

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