怕冷自然要多吃点御寒食物，比如羊肉、酒、巧克力、辣椒······

并不是每一样都有效!

1、吃巧克力不暖身

我们平常吃的甜巧克力中，大概含有 55% 的糖，40% 的脂肪，5% 的水分，而蛋白质只有 5% 左右。

为什么要和大家说这些成分比例呢

因为说到暖身子，我们就得看看每种成分的「食物热效应」。这个概念具体是什么意思不重要，大家只要记得，食物热效应越高，越适合暖身子。

蛋白质的热效应是 30%，而糖和脂肪只有 5% 左右，这就有点儿尴尬了。

也就是说，巧克力中的大部分成分，是起不到暖身作用的。而其中的咖啡因确实有轻微提升基础代谢率的作用，但甜巧克力中可可成分少，咖啡因也很少，热身效果基本可以忽略不计。

2、喝酒暖身是假象

刚喝完酒的时候，我们确实会觉得身子变暖和了。

为什么我们喝完酒确实感到暖和呢这种酒后热乎劲，其实是酒精使得血管扩张、血液循环加速的原因，将体内的热量更快更多地通过皮肤散发到体表;也使得肌肉代谢加快，能量过快地释放到体外。

但是，这样体表是温暖了，体内的热量反而消耗掉了。所以，喝酒不仅起不到真正暖身的作用，反而使得热量消耗加快，容易事后发冷。

3、吃羊肉能暖身

这倒不是因为羊肉有什么神奇的地方，仅仅只是因为羊肉的蛋白质含量高。

事实上，所有的高蛋白质食物都有很好的暖身效果，因为蛋白质的热效应高，吃下去之后身体更容易得到热量。

那么直接吃蛋白粉行不行也行。不过对部分人来说，它并不是最好的选择。因为直接吃牛羊肉等红肉，除了能吃到大量优质蛋白质外，它们还能提供血红素铁、饱和脂肪等，对因为贫血和低血压而怕冷的人来说是更好的选择。

4、吃辣椒能暖身

辣椒里的辣椒素有促进血液循环、加速新陈代谢的效果，辣椒也会刺激皮肤上面的血液扩张，让血液流到身体的每个位置，让身体感觉到热乎乎的感觉。

不过，辣椒也不是什么人都能吃，例如又胃病的人不能吃，辣椒素对胃部的刺激太大;，有痔疮的不能吃、有眼疾的不能吃。

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