血是维持人体机能正常运转的动力,对于女人而言更有特别的意义。红颜指的就是形容女人脸色红润,然而女人的生理特性又导致了女人容易贫血的特点,因此补血对于女人来说至关重要。女人不是天生的红颜,女性要靠血液滋养方显靓丽的容颜。只有气盛血盈,才能使肌肤细腻柔嫩、红润光泽、娇颜如玉,不施脂粉亦添娇。

10多岁的青春期,我们发育旺盛,机体对铁的需求量大,加上月经来潮,容易发生缺铁性贫血。

20多岁的时候,妊娠哺乳的我们要供给胎婴儿营养物质,铁的需要量大大提高,如不额外补充,贫血几乎不可避免。

30多岁的时候,我们又易受宫内节育环、子宫肌瘤等影响,月经量较多,铁的流失已成必然。

40多岁以后,我们胃肠道吸收功能减退,造血功能衰弱,贫血的发生也是有增无减。

当然除了以上4个不可避免的女性生理特点以外,女性在饮食方面也容易存在一些误区,也是导致缺铁性贫血的重要原因,一起来看看你是否也有这几个误区吧。

4个补血的饮食误区：

补血误区1：蔬菜水果不能补铁

许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素c、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

（责任编辑：zxwq）

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理