夏季光线照射充足,家长们常常带宝宝外出进行户外活动,一方面探索大自然的神奇,另一方面享受阳光带来的温暖。大家都知道,阳光是最好的维生素活化剂,人体皮肤中所含的维生素d3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素d3,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。

说到这里,家长们就会提出疑问了：我的宝宝每天都晒太阳,还需额外补充维生素d吗

晒太阳的确是补充维生素d的重要方式之一,阳光可以提供人体需要的维生素d,因为太阳中的紫外线可以促使皮肤合成维生素d,让宝宝每天晒晒太阳很有必要。但是,仅靠晒太阳,很难满足宝宝每天对维生素d的需求。专家指出,婴幼儿宝宝每日需要维生素d400~800iu,如果需要靠日光浴来补钙,那么至少要在阳光直射的情况下晒两个小时的太阳才能达到需求量。

此外,宝宝皮肤娇嫩,自我保护意识又差,在烈日炎炎的夏季很容易被晒伤。对于宝宝来说,在烈日下呆上1个小时就会对皮肤造成伤害,轻度的晒伤稍加缓解就会自动消失,但是如果是重度晒伤就会出现一些不适的症状,比如水疱、暴皮、皮肤发红,而且疼痛是非常明显的。如果再严重就会出现恶心、呕吐、发热等中暑症状。

由此可见,阳光可谓是一把双刃剑,既可以补充身体所需的维生素d,又会为身体带来伤害。既然如此,相对于给宝宝皮肤带来的损伤,我们也大可选择其他方式来给宝宝补充维生素d,促进钙质吸收。

对此,专家也建议,虽然夏季阳光充足,但是为了防止宝宝晒伤,大多数家长在带着宝宝外出时还是会采取较多的防晒措施,阳光的照射时间和程度甚至会低于其他季节,因此,在阳光充足的夏季,额外补充维生素d,促进钙质吸收,就显得尤为重要。

那么,如何正确额外补充维生素d呢方法大致可分为食补和药补两种。

富含维生素d的食物种类较少,主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。但是,对于还处于哺乳期、或还不能食用上述食物、以及食物摄入量较少的宝宝来说,就需要选择第二种方式mdash;mdash;维生素ad制剂进行营养补充了。

专家提出,为了预防夏季维生素缺乏症,保证钙质吸收,要及时补充富含维生素a和维生素d的维生素ad制剂(俗称为鱼肝油)。同时,专家提醒大家,鱼肝油最好选择药准字号且市场口碑良好的产品,比如伊可新。在选择时,要注意其中维生素a、d的配比是否为3:1,以防止维生素d中毒。同时,不同年龄段的宝宝,每日的推荐摄入量也有所不同,爸爸妈妈们要根据宝宝的年龄进行鱼肝油产品的选择。

各位爸爸妈妈们,炎炎夏季,不要被惯性思维影响,耽误了宝宝的健康成长噢!快给宝宝们科学补充营养吧!

（责任编辑：zxwq）

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