辛辣食物

手脚冰凉可吃这些辛辣食物缓解，如辣椒、胡椒、生姜、洋葱等，具体原理表现为：

1、辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险；

2、胡椒含胡椒碱，吃胡椒可以使人感到暖和舒适，且能防止严寒湿润对关节肌肉的侵袭损害；

3、手脚冰凉一个原因是身体血液循环堵塞，而生姜中含的姜辣素可促进消化和身体血液循环，帮助身体进行新陈代谢的调节，改善手脚冰凉、畏寒等症状；

4、吃洋葱可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食品。

含铁食物

血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而特质有助于造血，因此在平常饮食中要注意补充铁质。另外，贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。含铁丰富的食物如：

1、首先是动物的肝、肾、血，如猪肝、鸡肝 、猪肾、鸡血等；

2、其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类等。

3、绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。

4、水果中以杏、樱桃、葡萄、桃子、红枣、等含铁较多；

5、干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱等也含有铁。

注意：肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的，特别是含维生素c的果类和蔬菜可以提高铁质吸收。

肉类食物

手脚冰凉很大原因是阳气不足。而肉类食物以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好，它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。具体原理表现为：

1、狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质衰弱的患者有增温御寒等工效。

2、羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。

3、寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄眼花之人食用。

4、鹿肉属纯阳之物，补益肾气之功为所有肉类之首。吃鹿肉是很好的补益食品，对经常手脚冰冷的人也有很好的温煦作用。

含碘食物

由于含碘食品可以促进人体甲状腺激素分泌，而甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。含碘丰富的食物如：

1、海产品：含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。

2、陆地食品：陆地食品以蛋、奶含碘量最高，达到40微克/千克～90微克/千克，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。

注意：人体碘的80%—90%来自食物，10%-20%通过饮水获得，5%的碘来自空气，因此，食物中的碘是人体碘的主要来源。另外，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克/千克。

根茎类食物

研究发现，人体怕冷与机体无机盐的缺乏有关。比如藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，多吃这些食物，可有效缓解手脚冰凉、畏寒的情况。

不过，这类食品不妨与其他食品掺杂食用，效果更好哦。

1、西洋参：这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2、芝麻、花生：富含维生素e和多种营养，可以帮助维生素b的汲取，加强神经对抗严寒的能力。维生素e还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

育儿之家 原文链接：