1、不要吃油腻的东西,一定要清淡才好

　　想要预防痛经吃什么好呢其实从健康食谱的角度出发,女人需要在经期开始的前7天里面,就要关心自己的饮食了。这些吃的最好以清淡且易消化为主。最好富含大量营养才好。像是豆子或者鱼肉等等。蔬菜也是不可以忘记的。这样对缓解经期便秘有帮助,同时也可以减轻经期充血的问题。

　　2、东西要以温热为主

　　在中医养生的理论中,血液想要运行通畅那么就要多吃些温热的食物。因为寒凉的吃的会很容易导致经血凝滞加重经期疼痛的问题。所以在经期像是荔枝、姜这些温性的食物要多吃才好。

　　3、不要偏食

　　每一次的生理期女性是非常容易贫血的。因为此时女性血的流失量非常大。所以补血就成了当务之急。味蕾能够保证女性铁元素和蛋白质的你需求,肉食和蔬菜不要太过挑剔,这样才有利于女性健康的恢复。

　　其实吃什么预防痛经这个问题很简单的。总结起来就是少吃辛辣刺激食物、不要贪凉、多吃温性食物就好了。这样对缓解痛经非常有帮助。

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