内分泌不调吃什么能调节

no.1 豆制品

　　众所周知豆制品里含有丰富的雌激素，这些雌激素都是纯天然且没有副作用的，因此是调节内分泌的最好食物。特别是女性进入30岁后，逐渐开始衰老，内分泌也紊乱，坚持喝豆浆的习惯还能延缓衰老推迟更年期。

no.2 蜂产品

　　蜂蜜、花粉、蜂王浆等都具有很好的调节女性内分泌、延缓衰老、排毒养颜的作用，但蜂产品属于动物雌激素的范畴，不建议年轻女性实用，30-35以后食用最佳。

no.3 维生素e

　　维生素e是一种脂溶性维生素，主要产物就是生育酚。它是生活中最主要的抗氧化剂之一，还能改善血液循环，对女性来说是不错的维生素补给品。当然你也可以从食物中获取维生素e，这样能避免长胖风险。

治内分泌失调食谱

一、薏苡仁海带粥

　　原料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。

　　做法：

　　1、将桃仁、杏仁用纱布包住，用水煎煮取汁。

　　2、加入其它的佐料一同煮成粥即可，每天食用2次。

二、清斑食疗汤

　　原料：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。

　　做法：

　　1、准备好的丝瓜络以及白茯苓等食材都清洗干净。

　　2、将所有的食材一块放入锅中煎，等成浓汁后饮用即可。在饮用的时候最好是在饭后，10天一疗程，一般患者一个疗程见效。

三、桃花猪蹄粥

　　原料：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。

　　做法：

　　1、将桃花焙干，然后研成细末备用。

　　2、粳米淘洗干净后备用。

　　3、将猪蹄清洗干净后放入锅中，并且加入适量的清水煮沸，等到猪蹄煮烂的时候再将骨头取出。

　　4、之后放入准备好的粳米以及桃花末，用文火煨粥。

　　5、等到粥快熟的时候再放入盐、香油等调料拌匀后即可食用。桃花猪蹄粥隔日一剂，分数次温服。

内分泌不调要注意什么

1、合理搭配饮食

　　如果你的身体出现了内分泌失调的情况那么首先就应该要注意饮食，少吃油腻的、刺激性的食物，要合理的搭配饮食，多吃些新鲜的蔬菜和水果，多喝开水，加快肠胃的蠕动，使身体当中的毒素尽快的排出体外，改善内分泌失衡的情况。

2、调节情绪

　　内分泌失调之后还应该要注意调节自己的情绪，情绪在很多时候都是会直接影响我们的身体内分泌的，在日常的生活当中要注意保持愉快的心情和乐观的情绪，时刻保持平和的心态，不要总让自己的情绪大起大落。

3、适当运动

　　要想改善内分泌失调的情况还应该要注意适当的做一些运动，最好是户外运动，这些运动可以增强体质，提高免疫力，还可以加快身体的新陈代谢，使体内的毒素尽快的排出体外，这对于内分泌失调的改善有很大的帮助。

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