怀孕后，孕妈妈们除了喜悦之外，还会因为生理因素的变化，时常出现一些令人尴尬的情况，如令人尴尬的屁、无法止住的嗝……。

面对这些尴尬事项，孕妈妈们排除生理因素外，还要及时寻找自身生活方面的原因，从而使症状得以缓解。

令人尴尬的屁

放屁主要与个人的饮食结构、生理功能、运动量大小等有关。孕妈妈比一般人的屁多，且可能很响。

屁的成分有80%的氮气，2～19%的二氧化碳，其他有氢、甲烷、氧等，其中，99%是无臭气体，一般不会特别臭。

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孕期屁多主要是因为

1、随着胎宝宝逐渐增大压迫了胃，从而引起了孕妈妈腹腔压力大，食物经过胃肠道的时间长，产生气体多，引发肛门排气量超过平时。

2、摄入过多的淀粉类和蛋白质的食物，如豆类、土豆、蛋类等。

3、如果屁奇臭难闻，往往是消化不良，或进食过多肉食的结果，需要节食和服用助消化药。

4、此外，臭屁还可能是进食大蒜、洋葱和韭菜等含有刺激性气味的食物引起的，可通过适当调整饮食结构来解决。

5、进食时，如果狼吞虎咽、经常吞咽口水、说话，会摄入较多的空气，这也会造成屁多。

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应对策略

1、有效缓解胀气，改变饮食习惯是当务之急。孕妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭时都不要吃的太饱，可有效减轻腹部饱胀感。

另外，除了适当控制蛋白质和脂肪的摄入外，在烹调时添加一些大蒜和姜片，也可减少腹内气体的产生。

2、吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯，进食时不要说话，避免用吸管吸允饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

3、注意饮食避免产气食物，如豆类、蛋类及其制品、油炸食品、马铃薯等，太甜或太酸或辛辣刺激的食物等。少吃豆类和花椰菜，也不要喝碳酸饮料和带气的果汁。

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温馨提示：

在正常的生活习惯和条件下，若放屁多少和臭味大小有所改变，就应警惕某些疾病的侵入。

多屁可见于各种原因所致的消化不良疾病、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病，肝、胆、胰疾病等。

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无法止住的嗝

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孕期多嗝主要是因为

1、打嗝多与食物有关，一般都是由胀气引起的，特别是饮食过快、过饱、摄入和很热或冷的食物、碳酸饮料等；

2、由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛，消化道蠕动也会减慢，易造成消化不良，让酸性的胃内容物反流至食管下方；再加上胃排空时间延长，食物滞留肠道的时间延长，会有上腹部饱胀感，出现打嗝；

3、逐渐增大的子宫会压迫到胃肠道，子宫除了会将胃稍上推外，也会将肠道推挤之上方或两侧，膈肌抬高，气体的正常排出受到影响，出现打嗝；

4、孕期胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱，出现不同程度的消化功能减退。

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应对策略

1、屏气：尽量延长屏气时间，饮少量温水，含一口水，在打嗝的同时咽下；

2、紧张的情绪，也会造成体内气血循环不佳，要放松心情；

3、适当增加活动量：饭后半小时，到外面散步半小时；

4、可顺其自然：如果打嗝没有不适情况，一般来说，过会儿就会停止；如果长时间连续打嗝，要请医生诊治。

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温馨提示：

长时间打嗝是由于膈肌痉挛，应到医院消化内科诊疗。

如果担心是消化系统疾病引起，需详细检查。