一、简易开胸式瑜珈

（1）将双手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，保持挺直腰背的预备动作。

（2）然后脊背向上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，保持5-10次呼吸。

（3）慢慢放松和保持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背向上挺，手向后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右侧，保持5~10次呼吸。

（4）左侧也是相同步骤，接着回至中间，慢慢呼吸放松。

二、纤细上手臂瑜珈

（1）放松及保持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

（2）将双手掌心合拢放于胸前。

（3）接着将手肘靠近并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。

（4）吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，反复重复此动作约5-10次。

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