女性如今的社会地位和男性一样,这是一个讲究平等的时代。同时,大家爱都知道女性非常的爱美,对美丽有着自己 的追求和爱好,爱美是人的天性,因此很多女性朋友都认可瑜伽时尚养生地位。那今天小编就和大家爱说说瑜伽的好 处,有哪些动作是为女性专门设计的呢？

专为女人朋友而设计的健美瑜伽

锻炼肌肉力量--哈达瑜伽

哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派,或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的品牌。但是现 在,哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较传统的印度瑜伽,以示与阿斯坦珈瑜伽或bikram热瑜伽这些比较强 体力的练习风格的区别。但其实这是个误解,哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更容易。

坚持体力练习--热瑜伽

热瑜伽可以推荐给每位练习者,无论是初学者还是高级学员。这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式 是一样的,只是根据自己的能力选择不同的层级而已,对每个不同水平的练习者,都有很具体的层级可以选择。这些 瑜伽体式就是为了身体、心识和精神的受益而设计的。

教室需要事先加热。加热是为了让肌肉得到热身和拉长,避免受伤,同时又可以让身体得到更深度的释放。同时,排 汗过程也是身体排毒的过程,有助于清理身体系统。

感受呼吸能量--流瑜伽

vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。vinyasa这个词意为与呼吸同步的动作。就是说老师会配合吸气和 呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作vinyasa流,或者是流瑜伽,因为动作与动作之 间顺畅的连接,好像舞蹈一样。

放松关节压力--阴瑜伽

阴瑜伽,名为阴,因为其理念与中国道家思想中阴的概念非常契合,是非常独特的具有中国风的一种瑜伽。它与 哈达瑜伽类似,但不同的是,它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉,而是拉伸身体的连接要素mdash;mdash;关节。练习时, 这个体系的特点是在体式中保持被动状态,每个体式持续几分钟。有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史最悠久的练习方 式,因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥想,而长时间冥想就是古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素。

关于瑜伽相信很多女性非常喜欢,做起来也比较简单,只要在家铺上一张垫子,就可以做起来,对自己的身材和排毒 都有很不错的效果。瑜伽动作讲究点到为止,适合自己的才是最好的,建议各位瑜伽爱好者一定要先定位自己适合的 方式。希望大家都能做好瑜伽哦。

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