怀孕期卡路里的吸取量

古老的谚语中所说的,怀孕的女人一人吃两人的饭,这种说法的确如此。但重要的是要记住,两个人中有一个是正在发育的胎儿,它对于卡路里的需要远远低于您的需要mdash;mdash;或多或少大概每天300卡路里。因此,如果符合平均体重,您只需要比以前多300卡路里,来保持怀孕体重。在头三个月里,您每天所需的额外卡路里可能低于300卡路里,除非要为开始时的体重过低作一些补偿。由于在怀孕后期,新陈代谢加快,您可能需要的卡路里也会超过300。摄取的卡路里如果超过了宝宝生长的需要和自己孕育宝宝的需要,不仅是没有必要的,而且也不明智。另一方面,摄取过少的卡路里则不仅是不明智,而且会有潜在的危害;在怀孕时没有摄取足够卡路里的女性mdash;mdash;尤其是在中期和后期一会严重地妨碍孩子的发育。

它们一般会和新鲜的蔬果一样有营养,因为在收获之后被迅速冷冻或装罐。

这一基本原则有四个例外情况。在每一种情况中,孕妇都要就卡路里的需求咨询医生：超重女性,在适当的营养指导下可以摄取较少的卡路里;体重严重过轻的女性,当然需要减少更多;处于青春期的女性,本身也还在成长中,需要格外多的营养;怀有多胞胎的女性,每多一个胎儿都要多摄人300卡路里。

（责任编辑：zxwq）

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