秋季来临,气候开始变得干燥,所以在换机季节很容易出现便秘,下面小编就要介绍给大家几个秋季去燥的食谱,帮助大家快速的达到瘦身减肥,排毒润肠的作用,快速达到瘦身目标。

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秋季降噪润肺的美味减肥餐

首乌决明茶

材料：决明子30克,大枣1个,首乌30克。

制作：先将首乌、决明子洗净,然后将决明子打碎,与首乌、大枣一同放入沙锅内,煎水代茶饮用。

功效：养血润肠通便。

南杏炖雪梨

材料：南杏仁15克,雪梨150克,白砂糖50克。

制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖,雪梨削皮切粗件,然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内,隔水炖1小时,待凉喝汤吃梨。

功效：宣肺润肠通便(注：糖尿病患者不宜用)。

麻油拌潺菜

材料：潺菜250克,麻油20毫升。

制作：先将潺菜洗净,然后放进沸水中烫3分钟,取出,加进麻油拌匀食用。每天2次,连服1周。

功效：滑肠软坚通便。

菠菜猪红汤

材料：菠菜250克,猪红(猪血)200克

制作：先将500毫升清水煮沸,放进切成小方块的猪红,再煮沸,然后放进洗净的菠菜煮至熟透,加入植物油及少量食盐调味食用。

功效：润肠通便。

香蕉粥

材料：大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。

制作：大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待凉后,空腹食用。

功效：清热润肠通便。

蜂蜜番薯

材料：鲜番薯200克,蜂蜜适量。

制作：先将番薯洗净切块,放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中,淋上蜂蜜食用。

功效：益气,润肠,通便。

四子通便茶

材料：决明子30克,苏子15克,莱菔子20克,牵牛子5克。

制作：将决明子、苏子、莱菔子、牵牛子同放入有盖杯中,用沸水15分钟后待温饮用,可冲泡3~5次,频饮。

功效：行气,软坚,通便。

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（责任编辑：zxwq）

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