对于减肥来说,很多人知道这是一个长期且痛苦的过程,想要取得减肥成功,不仅需要长期坚持运动健身而且还要进行饮食调节。但是我们身边还有这样的一个群体,不论怎么减肥就是不瘦,这很有可能陷入了减肥误区,下面一起看看都有哪些减肥误区吧。

一、五大生活中的减肥误区

误区一：吃辛辣食物可以减肥

这是很多人持有的观点。认为吃辣容易流汗,吃一点点已令人有饱的感觉。吃辣是有一定的减肥作用,但是,若长久下去会影响胃部机能,严重者有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,长暗疮,反而得不偿失。

误区二：与脂肪绝缘

脂肪类食品耐消化、抗饿,进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食量用零食充饥,致使体重有增无减。另外,含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用,是减肥健美的理想食用油。所以说,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美有益。

误区三：饮水会使身体发胖

其实,只有饮水不足才会引起人体不断积储水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱,致使能量吸收多,释放少。所以对减肥者来说,饮水不足不仅达不到减肥目的,而且还会对健康造成更为严重的损害。

误区四：不吃早餐可以减肥

不少人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知,不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作和生活。所以,一定要吃早餐,而且还要吃好,不能随便吃。

误区五：紧身衣、桑拿、按摩器可以减肥

一些用塑料制造的减肥紧身衣,实质上只会增加被包裹身体部位的流汗程度,而流汗排出的只是水分,并非脂肪。蒸桑拿会大量排出汗水,令体重出现虚幻的下降。可惜减去的只是水分而非脂肪,一旦补充水分,便会恢复原来体重。美容院采用的电疗按摩器,原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性,而非直接消耗脂肪,对于要减肥的人来说,作用不大。

二、3个减肥小技巧

技巧1：细嚼慢咽

咀嚼有助于促进唾液的分泌,而唾液可以分解部分糖分,促进血液对糖分的吸收,使血糖上升。这样一来,就可以促使我们的大脑接收到信息,更早的感知到饱腹感。

技巧2：边走边吃更容易长胖

很多上班族早上边走边吃早餐,其实这样并不好。消化时肠胃需要大量的血液和能量,边走边吃会使血液更多的分布到四肢去了,那么肠胃的消化吸收能力自然就会降低。

技巧3：饭后刷牙可抑制食欲

很多人都习惯了睡前喝早上刷牙,如果你正在减肥,不妨把刷牙时间提前到晚饭后,这样你就会有意无意地告诉你自己,你已经刷过牙不能再吃东西了。

通过介绍减肥的朋友不妨看看自己是否陷入了减肥误区呢？减肥虽然是一个长期的过程,但只要注意运动和饮食调节,进行科学健康的减肥,减肥成功其实很简单。以上给大家介绍了五个减肥误区,减肥的朋友一定要注意避免哦。

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