4招轻松做!简单做好产后乳房保养

要拯救乳房健康，妈咪不可错过这4招实用的保养技巧，只要从日常生活一点一滴累积，相信生完孩子的妳也依然能够拥有美丽的傲人双峰!

第1招/避免让宝宝含着乳头入睡

不少宝宝喝奶时，经常会喝到睡着，有些妈咪不忍心吵醒他，就让宝宝含着乳头继续睡。不过，高湿度环境是细菌的温床，如果乳头长期被宝宝含在嘴中，可能会引发糜烂现象，所以妈咪再怎么于心不忍，都不应让宝宝含着乳头陷入沉睡，最好的做法就是让宝宝在最短的时间内一次喝完母奶，到了4、5个月之后，再以副食品做为搭配，让宝宝逐渐离开母奶，进而减少对乳头的刺激。

第2招/穿戴合适的内衣

产后妈咪胀奶与没胀奶的罩杯差距可能颇大，增加一、两个罩杯是正常现象，有些妈咪怀孕前和产后胀奶甚至可相差四个罩杯，因此对产后妈咪来说，如何选择合适的内衣，也是一大难题。

蔡逸姗医师表示，妈咪在选择胸罩时，应以胀奶后的尺寸为準，且挑选透气性佳、支撑性优良、包覆性佳、柔软度适宜及纯棉的内衣材质，并避免选购太多蕾丝、缝线及不符合胸型的钢圈;此外，有些妈咪可能会有左右边乳房不对称的困扰，建议请可选择为消费者量身订做的商家製做专属胸罩，或因应较大罩杯的乳房来购买内衣，才不会挤压到另一侧的乳头。

第3招/不可快速断奶

如果快速断奶，就会让乳房迅速「消风」，使乳房肌肤变皱。为避免这种状况发生，妈咪应学会渐进式断奶，假设塬本习惯每5个小时挤奶一次或亲餵宝宝，可转为每6个小时执行一次，持续一週后，再拉长至7个小时;如此一来，就可技巧性延长断奶的时间，也不会在短时间内对乳房肌肤造成太大的伤害。

第4招/掌握正确的餵奶姿势

除了妈咪抵抗力弱、没有定时排出母奶之外，如果只让宝宝固定吸吮某一侧的乳房，也会造成乳腺炎的发生。建议妈咪可以轮流使用多种哺乳姿势，不管是普通的抱法、橄榄球抱法、躺着餵或搭配抱枕，其目的是为了让宝宝吸到不同区域的母奶，藉此让妈咪乳汁都可顺利排空，且利用不同姿势餵奶也能避免肌肉痠痛。

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