一、要保证充足的睡眠我们都知道,女性到了更年期的时候会有失眠的症状,而为了不让失眠给自己的身体与情绪带来影响,女性朋友们就应该尽可能的保证休息,以避免出现失眠的症状。具体保证良好睡眠方法有很多,女性朋友们可以在睡前尽量不要吃东西、思考、保持平和的情绪,此外也可以通过听舒缓的音乐、用热水泡脚等方法来促进睡眠。二、多进行锻炼、增强体质女性到了更年期,体质会有或多或少的下降,也很容易受到多种疾病的危害。而这个时候,女性朋友们就应该适当的进行一些适当的锻炼。通过锻炼可以使女性朋友们增强体质、精神抖擞、心理舒畅,对于失眠与抑郁也会起到很好的缓解作用。而具体的锻炼方法可以是散步、慢跑、骑自行车等等。

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