婴幼儿时期的宝宝非常闹腾,需要父母耗费大量的心力照顾孩子,宝宝在夜里随时都会醒来,家长也要停止自己的睡眠,安慰孩子。但是有些宝宝的日夜颠倒过来了,白天使劲睡,晚上睡不着,更加折磨大人。如何防止宝宝出现这种情况呢？下面小编为大家介绍一下。

　　1、睡前培养好习惯

　　从宝宝3个月开始,父母可以逐渐培养宝宝在睡前建立一套固定的模式。先洗个热水澡,做抚触和被动操,换上舒适的睡衣；然后喂母乳或配方奶,喝完奶后不要马上入睡,可以给宝宝讲个小故事、念1～2首儿歌,或是玩一会儿玩具；20分钟后再把一次尿,穿上纸尿裤；然后播放一些轻柔舒缓的催眠曲,如果是曾经听过的胎教音乐,效果会更好；最后关上灯,把宝宝放在小床上,不再说话,让宝宝自己进入梦乡。

　　2、白天玩够睡好

　　在白天宝宝清醒时,要多为宝宝安排一些适合他月龄的游戏。天气好的时候,多抱着宝宝到户外散步。如果宝宝白天睡眠时间过长,可以适当延长外出玩耍的时间,或在家中做被动操、和宝宝多说话交流,让宝宝适度的疲劳。但不可过分要求,如果过于疲劳,反而会使宝宝兴奋,夜晚更不易入睡。

　　3、夜间安稳入睡少打扰

　　当宝宝入睡后,卧室内要保持安静、舒适、光线暗的睡眠环境,以帮助宝宝区别日夜。从宝贝满月开始,除喂奶以外,要尽量少打扰宝贝睡眠。有时宝宝睡觉时会翻身、呓语,有时还会微笑、哭泣,当家长看到这样的情况时,不要第一时间去关注宝宝,更不要打开亮灯,这样反而会打扰了宝宝的美梦,影响了宝宝正常的浅睡状态,甚至养成不良的睡眠习惯。

　　在宝宝小的时候家长就要注意棒宝宝养成良好的睡前习惯,比如给宝宝讲个小故事,让宝宝在柔和的音乐中入睡,养成条件反射。其次,宝宝在白天一定要玩好,家长可以陪宝宝做一些亲子游戏,这样宝宝到夜晚就会困。最后,在宝宝睡觉的时候家长一定不要打扰宝宝,为宝宝营造一种适合睡眠的环境。

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