随着气温的逐渐增高,最近,把跑步当作每天生活一部分的人变多了呢！可能是宅了一整个冬天的人们也意识到自己的变胖以及三月不减肥,四月徒伤悲的后果了,纷纷走出来参与到户外中。与其他运动不同的是,因为不用准备道具,所以跑步可以很轻松地开始。而那些穿着鲜艳慢跑运动服、时尚地享受跑步的女性开始被称为慢跑美人。

因为有氧运动有燃烧脂肪的效果,所以跑步非常适合减肥及维持健康,而且只要更进一步地注意某些要点,就可以比平常更高效地燃烧脂肪。在这里,编编要向大家介绍跑步时可以提高脂肪燃烧效率的四个要点。

1.空腹时跑步

空腹是食物正在被消化的状态,空腹时跑步可以在一开始就燃烧脂肪,尤其是早上吃早餐前跑步的话可以更高效率地燃烧脂肪。但是,在减肥过度控制饮食的期间,若勉强跑步的话,很快就会没有体力了。因此跑步时要摄取均衡的饮食,不要太过勉强自己也是很重要的。

（责任编辑：zxwq）