生完孩子以后，有的宝妈很苦恼，自己的头发掉的很厉害，这该怎么办呢？有没有什么办法能够缓解脱发现象？为什么会脱发严重呢？

之前有个妈妈咨询小宝，说宝宝三个月了，自己突然掉头发很厉害怎么办？特别是额头，掉得比较严重，已经有点秃了，很是担心。

产后的妈妈大约35%-45%都会脱发，很多妈妈本来有一头乌黑亮丽的秀发，但是到生完孩子2-6个月，会出现头发成片成片掉的惨状，甚至有的地方都快秃了。每次梳头，场面都很惊悚，很震撼。

为什么头发会掉得这么厉害呢？

最主要的原因：产后激素水平变化

激素水平变化是最主要的因素，人的头发一般5年会全部更换一次，平时我们的头发都会缓慢地更新着，但是怀孕期间，由于雌性激素水平较高，导致很多本来该退役的头发枯木逢春，开开心心地继续生长，回想一下孕期，是不是根本没操心过头发？

不过，到了产后2个月左右，激素水平渐恢复正常，这些本来就该掉的头发也纷纷落叶归根了。

所以，别心疼，那些头发本来就是该掉的。

只不过，在一个月里骤然掉了几个月积攒的头发，却只长出来1个月的头发，多多少少会有点秃，场面也多半会吓到宝妈。不过别担心，在产后6-9个月以后，最多1年半的时间里，头发就会恢复以前的状态啦。

劳累及情绪因素

宝宝在月子里经常需要喂奶，新妈妈往往昼夜颠倒，作息混乱。同时，这一时期不少家庭也会遭遇婆媳关系和信任危机。有的妈妈可能会有产后抑郁症状，情绪不佳，新陈代谢紊乱，神经功能也会受到影响，可能会影响头皮供血和营养，导致脱发。

坐月子的陋习

21世纪的第一个十年都过了，不少地区还是有坐月子不能洗头洗澡的陋习流传，小宝自己可是4天不洗头就已经无法忍受了，能坚持一个月，得需要怎样的意志啊。

由于长期不洗头，头皮上积攒了厚厚一层油脂灰尘，产后出汗又多，可能会引起毛囊炎，加重脱发。由于不舒服，情绪多半也会会受影响。总之小宝光想想就觉得很难受了。

产后缺铁

缺铁常会进展为贫血，一般补铁之后就可以改善。根据高收入国家的研究结果，产后妇女出现贫血的概率约为10%~30%，中等收入和低收入国家，贫血发生的概率很可能更高。铁不够，可能会加重掉头发的症状。

那些关于产后掉头发的错误观点

产妇洗头太多，会掉头发？错！

恰恰相反，洗头少，油脂沉积，才会掉头发！不过也没必要天天都洗，两三天洗一次就可以了，如果觉得痒，头屑都成片地往下掉了，随时可以去洗。怕着凉，洗完尽快吹干就好了。

产妇脱发是主要是喂母乳导致？不全对

很可能你换用100%奶瓶喂养，脱发却依然很厉害。因为前面我们讲过，产后脱发主要是激素水平变化引起。

不过，母乳喂养需要更多的营养，who和联合国粮农组织推荐母乳喂养的产妇每天应摄入铁10~30 mg，应在产后6 月内补充铁剂。缺铁和掉发可能有一定关系，如果妈妈不注意铁的补充，可能掉发会更严重，因此哺乳的妈妈要注意补铁，如果你已经有贫血的症状了，这方面更要注意，需要时可以咨询医生适合自己的补铁方案。

梳头会掉头发，所以不能经常梳？错！

宝妈们可能会发现，梳头时梳子往往会带下来一些头发，便认为不能经常梳头。事实上，除非你的梳子很伤头发，否则能被你梳下来的头发，多半是本来就该掉的，所以这个担心大可不必。

剪短头发可以防止产后脱发？错！

其实长发并不比短发需要更多的营养，而且，我们前面说了产后掉发的主要原因是激素水平变化，剪短头发并没有什么帮助，很可能剪短之后也是一样的脱发，只是由于头发短，看起来没那么触目惊心罢了。同理，有的婆婆认为长发会导致母乳营养不够，这个观点也是无稽之谈。

不过，短发也有短发的好处，首先是好打理，每次不需要花太多时间在洗头、吹干和梳头上。其次是不容易缠绕到宝宝，小宝前几天看见一则新闻，是宝宝的手指被妈妈的一根头发缠住，导致红肿和循环受阻，险些截肢，如果妈妈剪短发，这个风险可能会小一些。

给掉发严重妈妈的建议

1. 勤洗头

勤洗头有助于维持头皮健康，产后最好选用刺激性小的洗发水，不少洗发水都有防脱发系列，可以购买使用。

2. 注意补充营养

一些研究认为，缺铁和产后脱发有一定关系，可以适当吃含铁高的食物补充，如菠菜，黑木耳，蛋黄、黑芝麻等等。有需要时，可以咨询医生适合自己的补铁方案。

在医生指导下，适当补充一些维生素b，也可能有一定帮助。

3. 多梳头

产后多梳头可以促进血液循环，有利于头发新陈代谢，如果害怕会拉扯下来头发，可以用宽齿梳子，或者是弹性的气囊梳子。

4. 少做头发

产后脱发导致头发稀疏，而烫染多数对头发有损伤，可能会加重脱发的症状，所以，尽量不要做头发。

5. 好好休息，保持好心情

前面我们提到，情绪和劳累会加重脱发的症状，好好休息，心情舒畅会有助于缓解脱发。

有的宝妈看到这里可能会吐槽，我休息了，谁来照顾宝宝？

小宝只能说，各家的情况都不一样，有的家庭里，并没有多余的人手，也有的家庭，明明有人帮忙，宝妈却什么事情都要亲力亲为，不信任别人，把自己弄得很累。这里希望妈妈能尽可能爱惜自己的身体，有的事情可以睁一眼闭一眼，无伤大雅的场合不必太过纠结，能让家人代劳的事情就让家人做，带孩子是个长期的过程，来日方长，为了孩子，一定要善待自己。

6.掉发严重建议就医

绝大多数情况下，产后6-9个月，最多1年半，头发就会恢复到以前的水平，不过，如果头发依然稀疏或掉发非常严重，建议去医院看看。

所以，亲爱的宝妈们，不要过于焦虑，产后脱发很多宝妈都有，也只是一个暂时的现象，忘掉脱发，安心生活，很可能在未来的某日，你会忽然发现，掉的那些头发都已经长回来了。

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