宝宝补锌蛋卷的做法

补锌蛋卷

配方：文蛤3只、卷心菜15g、胡萝卜10g、面粉25g、鸡蛋2个、清水40ml

调料：无

烹制方法：煎

是否搭配主食：可作为宝宝的一顿主食

参考月龄：12个月以上

难易程度：无难度

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

＊ 图文菜谱 ＊

1. 准备食材：文蛤3只、大头菜15g、胡萝卜10g、面粉25g、鸡蛋2个、清水40ml。

ps： 如果买不到文蛤的话，也可以用蚬子、海蛎子、扇贝等代替。

2. 文蛤提前浸泡15分钟左右，然后洗净，去除内脏和较硬的部分（左侧），留下肉质较软的部分（右侧）。

ps： 浸泡文蛤的时候，可以滴两滴白醋或者柠檬汁帮助去腥。处理文蛤的时候，可以将肉质软嫩的部分留下，方便宝宝咀嚼。

3. 然后将文蛤切碎。

4. 水烧开后，放入卷心菜焯1分钟左右。

ps： 卷心菜提前焯一下水，可以去除残留的农药，也更容易煎熟。

5. 然后将卷心菜切成细丝。

ps： 如果宝宝咀嚼能力不好的话，也可以将卷心菜切成碎末。

6. 胡萝卜去皮后，擦丝切碎。

7. 蛋黄蛋清分离，取蛋黄备用。

ps： 因为很多宝宝对蛋清过敏，所以我这次我特意只选用了蛋黄制作。如果宝宝对蛋清不过敏的话，也可以用全蛋液。

8. 在蛋黄中加入25g面粉和40ml清水，搅拌至无颗粒。

ps： 如果搅拌后还是有面疙瘩的话，可以用筛子过滤一下。

9. 然后将文蛤、卷心菜和胡萝卜倒入蛋液中，搅拌均匀。

10. 最后大概这种稀稠度就可以了。

11. 锅热后，用刷子在锅底刷一层油，然后将蛋糊倒入锅中，迅速用铲子摊平。

ps： 判断蛋饼是否煎好，可以用筷子轻轻捅一下蛋饼的表面，如果没有粘液的话就证明煎好了。

卷的时候可以稍微放凉一些，否则会比较烫手，动作要轻，不要卷碎呦~

13. 最后用刀切成小块儿。

ps： 切蛋卷的时候，刀法一定要快，不要拖泥带水，否则很容易切碎。

14. 鲜嫩的文蛤厚蛋烧就做好啦，又香又鲜，快来给宝宝补补锌吧！

ps： 做好后尽快给宝宝享用，否则放凉了腥味儿会变大，就不好吃啦！

制作小要点

• 蛋液不要太稠，否则煎出的蛋饼会非常厚。蛋糊倒入锅中后，一定要迅速摊平，时间长了就容易定型。如果来不及的话，也可以先将火关掉，或者将锅抬起，等到铺平后再起火煎饼。

• 煎蛋饼的时候，我用了25g面粉、2个蛋黄、40ml清水，这个比例可以供大家参考一下。
  

• 如果宝宝是第一次添加文蛤，需要观察一下宝宝是否过敏，确认没有过敏反应后再添加呦~

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