瑜伽对于女性的身体的柔软度是很有效果的,也是可以改善大家的气质的运动。生活中女性的卵巢问题是需要大家好好的呵护的,只有在平时生活中注意呵护,才会是健康的。卵巢是女性最为私密的一个地方,也是影响健康的重要部位,多做瑜伽就可以帮助大家保养好自己的卵巢。那么,保护卵巢都有哪些瑜伽动作？

保护卵巢的5式瑜伽动作

第一式

吸气,双手向上伸展,保持5秒；吐气,双手合十,放于胸前。平衡呼吸。

向前弯腰,此动作有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

第二式

向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。

此动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

第三式

吐气,扭转腰部,保持5秒。左右各一次。

吐气扭转腰部,此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

第四式

吐气,身体均匀向下。脚跟和臀部接触。

此动作可以加强整个全身气血循环,消除由于经期引起的水肿情况,按摩大小肠和子宫,消除便秘,也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

第五式

吐气,尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松,保持10秒。吸气,保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环,可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。

保养卵巢要注意什么

1、少吃止疼药

大多数的女性朋友们都会有痛经的现象,而有些 女性朋友们由于承受不了这种疼痛,就会选择吃止疼药,当然,也有一些其他方面的原因,会吃止疼药来缓解身体的疼痛。止疼药虽然能够抑制大脑神经,将疼痛暂 时缓解,但是,长期服用,作用于大脑的神经中枢,会对卵巢功能产生一定的紊乱性影响,卵子的质量会受影响,因此,女性朋友们尽量少吃止痛药。

2、少吃避孕药

有些女性朋友们暂时不打算要孩子,又或者是基 于其他方面的原因,会选择吃避孕药,但是,其实女性朋友们吃避孕药是严重影响身体健康的,对于卵巢功能就会产生非常大的影响和伤害。如果女性朋友们长期吃 避孕药,之后又打算要孩子的话,卵子质量已经受损,再要孩子可能就有一些阻碍了,因此,少吃避孕药,对于卵巢保养非常重要。

卵巢的保养对大家的身体是很重要的,一定要做好相关的预防。多做这些瑜伽的招式,是可以保养女性的卵巢,长期的坚持锻炼,对自己的身体是很有好处的。上文中保养卵巢要注意什么,一定要引起足够的重视。

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