生完孩子后,许多宝妈们都会愁眉苦脸。因为不少宝妈不但身材走样了,而且皮肤还变差了。那么想要产后不变丑孕期应该怎么办?一起来看看吧。
皮肤篇
保养皮肤的黄金法则就是3+1,3指洁面、补水保湿、防晒,1指的是有斑涂祛斑霜,有痘涂祛痘膏等。记住这个法则,护肤保养的精髓就抓住了。
1、孕期护肤不用停
很多妈妈都觉得怀孕期涂抹护肤品对宝宝不好,于是暂停所有护肤品,有的甚至连洁面产品都停用了。其实,妈妈大可不必如此。因为涂抹式护肤品一般只停留在皮肤表层,很难穿透皮肤进入人体。孕妈选择成分相对简单、透明的产品,补水保湿完全可以继续的。
不过,还是有需要注意的地方:美白、淡斑的产品往往含有铅、汞甚至维甲酸等可能有致畸作用成分,所以孕期尽量不要使用含美白、淡斑成分的产品。
2、不要过度清洁脸
脸要好好清洁,但不能过度清洁,过度清洁可损害皮肤的屏障功能。所以深度清洁的洁面产品和去角质产品要遵循产品建议次数,其实只要每天能记得洗脸,定期洗澡,皮肤的基本清洁是没有问题的。
3、补水、保湿必不可少
虽然补水保湿只是让皮肤最外层的角质层变得湿润,但这有利于维持皮肤的“天然屏障”,看上去状态也会好很多。注意不要过度使用面膜等产品,一星期用两三次就可以了,最常用的还是日常的水、乳、霜。
4、防晒不能停
皮肤老化除了自然老化,另一个就是光老化。光老化是皮肤长期受到日光照射所引起的损害,特别是过了30岁以后,我们的面部就开始出现色素异常(老年斑、日光性黑子等)、皮肤松弛、细小皱纹、面部红血丝、毛孔扩大、皮肤颜色晦暗等。
而要延缓这些老化迹象,就要尽量避免光老化,而防晒日光就是光老化的最大杀手。
5、美白问题
美白问题也是女性比较关注的问题,小康君不推荐美白针、美白丸,这些安全性无法保证。想要安全美白,可以选择含有以下成分的化妆品:传明酸、氢醌、曲酸、维c、维a酸、水杨酸、其他各种提取物(熊果、甘草、银杏、芦荟、桑葚)。
身体篇
1、孕期体重控制
产后体重的恢复取决于孕期体重的控制,一般在整个孕期,体重增加在11kg~13kg左右,是比较合适的。
另外,产后母乳喂养效果越好,恢复体重越快,这可是产后减肥的最佳方式之一。
2、产后饮食结构合理
很多妈妈在坐月子期间一天三顿大鱼大肉,总想着这样有利于身体恢复,有利于下奶,其实吃下去的都是脂肪。想催奶,一是多亲喂,二是多喝清淡汤水。所以想要身体更好的恢复以及下奶,应该蔬菜、水果,蛋类、瘦肉吃起来,清淡少油汤水喝起来。
3、产后身体恢复
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