生完孩子后，许多宝妈们都会愁眉苦脸。因为不少宝妈不但身材走样了，而且皮肤还变差了。那么想要产后不变丑孕期应该怎么办？一起来看看吧。

皮肤篇

保养皮肤的黄金法则就是3＋1，3指洁面、补水保湿、防晒，1指的是有斑涂祛斑霜，有痘涂祛痘膏等。记住这个法则，护肤保养的精髓就抓住了。

1、孕期护肤不用停

很多妈妈都觉得怀孕期涂抹护肤品对宝宝不好，于是暂停所有护肤品，有的甚至连洁面产品都停用了。其实，妈妈大可不必如此。因为涂抹式护肤品一般只停留在皮肤表层，很难穿透皮肤进入人体。孕妈选择成分相对简单、透明的产品，补水保湿完全可以继续的。

不过，还是有需要注意的地方：美白、淡斑的产品往往含有铅、汞甚至维甲酸等可能有致畸作用成分，所以孕期尽量不要使用含美白、淡斑成分的产品。

2、不要过度清洁脸

脸要好好清洁，但不能过度清洁，过度清洁可损害皮肤的屏障功能。所以深度清洁的洁面产品和去角质产品要遵循产品建议次数，其实只要每天能记得洗脸，定期洗澡，皮肤的基本清洁是没有问题的。

3、补水、保湿必不可少

虽然补水保湿只是让皮肤最外层的角质层变得湿润，但这有利于维持皮肤的“天然屏障”，看上去状态也会好很多。注意不要过度使用面膜等产品，一星期用两三次就可以了，最常用的还是日常的水、乳、霜。

4、防晒不能停

皮肤老化除了自然老化，另一个就是光老化。光老化是皮肤长期受到日光照射所引起的损害，特别是过了30岁以后，我们的面部就开始出现色素异常（老年斑、日光性黑子等）、皮肤松弛、细小皱纹、面部红血丝、毛孔扩大、皮肤颜色晦暗等。

而要延缓这些老化迹象，就要尽量避免光老化，而防晒日光就是光老化的最大杀手。

5、美白问题

美白问题也是女性比较关注的问题，小康君不推荐美白针、美白丸，这些安全性无法保证。想要安全美白，可以选择含有以下成分的化妆品：传明酸、氢醌、曲酸、维c、维a酸、水杨酸、其他各种提取物（熊果、甘草、银杏、芦荟、桑葚）。

身体篇

1、孕期体重控制

产后体重的恢复取决于孕期体重的控制，一般在整个孕期，体重增加在11kg～13kg左右，是比较合适的。

另外，产后母乳喂养效果越好，恢复体重越快，这可是产后减肥的最佳方式之一。

2、产后饮食结构合理

很多妈妈在坐月子期间一天三顿大鱼大肉，总想着这样有利于身体恢复，有利于下奶，其实吃下去的都是脂肪。想催奶，一是多亲喂，二是多喝清淡汤水。所以想要身体更好的恢复以及下奶，应该蔬菜、水果，蛋类、瘦肉吃起来，清淡少油汤水喝起来。

3、产后身体恢复

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