女人的性感妩媚千万不能被身上的赘肉所征服，一个好身材能让mm们信心百倍，如何减肥又快又有效？小面小编就来和你分享一下健康减肥最快的秘籍，帮你打造迷人曲线。

秘籍一：饮食减肥

1、水果+鸡蛋+素菜

早餐的时候推荐吃一个圆蛋加一个苹果，中饭的时候建议吃一碗饭和一些青菜，吃晚饭的之前可以吃一些水果，再进食，不可吃多，七分饱就可以了，保证晚八点之后不再吃任何东西，水也要尽量少喝。

2、豆浆

每日一杯豆浆，能让你健康又漂亮，豆浆中含有的糖体能使促进肠胃挪动，同时降低胆固醇，消耗体内多余脂肪。

秘籍二：减肥运动

1、首先跪着，再把两个手撑在地上，双手和膝盖与肩部同宽，抬起一条腿伴随着吸气，然后抬起对应的上肢，缓缓抬头，手脚都要伸直，然后再呼气收回腿，背部拱起，腿不要落地，坚持几秒，重复几次。

2、坐着，两腿伸直并拢，双手向上伸，让脊椎也直立起来，吸气抬头，呼气上身压前，朝腿部尽量靠拢，重复几次。

秘籍三：经期减肥

经期减肥要注意，不能大量运动，也不能吃辛辣食品，我们可以在月经来的时候多吃蛋白质类食品，多补充水分，用散步代替平常的运动，经期结束后，运动要加量，因为新陈代谢慢下来了，如果不加强运动的话，很可能会没有意料中的效果。

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