小时候大家都学过一句话，眼睛是心灵的窗户。因为眼睛可是我们接触世界最快捷，最直接的方式之一。所以对于宝宝来说，保护好眼睛就成为了一件尤为重要的事情。今天就来说一说关于宝宝的日常灯光与用眼相关的问题。

了解灯光的常识

就拿白炽灯来举例，让大家大概了解一下通过眼睛与被视物体之间距离与灯泡瓦数，来计算适合宝宝眼睛健康的照明度。

夜间宝宝在玩耍时，所需照明亮度参考值为：100到200勒克斯。一般来说计算照明度时是以勒克斯为单位，但我们平常的照明灯泡上标注的都是以w为单位的电功率，我们平常也比较习惯这么说。

下面的数据就是观察宝宝在距离白炽灯不同距离的照明度：宝宝在距离40w的白炽灯泡40cm时，照明度为190勒克斯；如果是60w的白炽灯的话，照明度为210勒克斯，当距离变到60cm时，照明度为125勒克斯；如果100w白炽灯，距离为80cm时，照明度为150勒克斯；而当距离变成100cm时，照明度为95勒克斯。

宝宝在什么样的光线下玩耍最适宜

宝宝在自然光下玩耍最适宜，因为自然光是太阳发热产生的。但是太阳光过于明亮，直接看的话，非常耀眼。所以，我们不能直视太阳，更不能让我们的宝宝去看。当太阳光照射在周围物体，又会被其反射，当这些反射光总和在一起，我们就称之为自然光。自然照明则是用来形容自然光把周围照亮这种现象。自然光不但能够让我们保持良好的视力，还有灭菌和兴奋中枢神经系统的作用。在自然照明不充分的时候，需要借助人工照明来弥补自然照明不足。

荧光灯接近自然光，所以又叫日光灯，照明效率是白炽灯的4倍，是理想的人工照明。但荧光灯能够产生较多的紫外线，使室内产生光化学雾，引起室内环境污染，长时间在荧光灯下对神经系统会产生影响，特别是对神经处于发育阶段的宝宝们尤为明显。所以，幼儿不宜长时间在荧光灯下，尽可能在自然光线下玩耍、看书。

适宜阅读的照明度

阅读所需最低照明度是30勒克斯，当照明度开始增加时，阅读速度也开始提高，直到照明度增加到100勒克斯时，阅读速率才开始稳定下来。当然了，照明度不能无止境地提高，视觉对照明度的最大预限值约8000勒克斯。在照明度不够的情况下，宝宝对物体的视觉清晰度不足，对宝宝的视觉发育不利。

现在即便是小学课堂，也有不少学生已经早早戴上了眼镜。所以，宝爸宝妈们一定要更加关注宝宝的用眼卫生，让宝宝永远拥有一个明亮的世界。

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