炎炎夏天吃什么水果减肥最快 健康掉肉不反弹

柠檬

柠檬不仅富含维生素，还含有丰富的柠檬酸和苹果酸等有机酸，能够促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，帮助身体消化吸收和瘦身减肥的同时还有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。

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把柠檬切成薄薄的片状泡水喝，不仅让人精神为之一振，还有股淡淡的清香。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。

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苹果

苹果含有丰富的膳食纤维，有利于肠胃蠕动和帮助排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。其中的苹果酸还可代谢体内热量，防止下半身肥胖。

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利用苹果减肥，最好的时间是早晨到中午吃饭的时间，如果餐间觉得肚饿，就吃苹果，苹果有饱腹感，这样饭就吃的不多了，对瘦小腹有着不错的效果。

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葡萄柚

葡萄柚属于低热量的水果，不仅含有丰富的维生素，其中含有的酶还能影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。此外，葡萄柚还含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，能避免人体摄取过多的脂肪。

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葡萄柚味酸，最好是在晚饭后半个小时再吃，这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪，还能加速体内脂肪的分解，避免身材走样。另外，葡萄柚不要和较甜的水果或淀粉类食物同食，这样会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收。

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火龙果

火龙果是不仅热量低，还是高纤维的水果，能有效地排毒和瘦身。火龙果还含有美白皮肤的维生素c及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。且对防治便秘也很有效果。可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。

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