完美的胸型、细臂、臀型和腿型都是让你性感度大增的美丽法宝,要打造成为性感女人,以下几套瑜伽动作你一定不能错过,针对胸部、手臂、臀部和腿部为你修饰不完美身材,让你快速成为魅力女人。一、伸直运动,胸围up1.双手伸直往上举起,两手交握,上半身与稍微往后仰,让胸部往外挺。保持10秒2.双手放开握拳,弯曲双轴慢慢往下放,此动作重复10次二、纤细手臂运动1.双腿打开,双手伸直高举,放在头部两侧,掌心朝前方2.双手慢慢放下,掌心朝后方。动作重复做5次三、打造美丽臀部曲线step1消除肿胀,紧缩臀部1.双手抓住椅背,左脚脚尖超前,右脚脚尖朝右方2.右脚慢慢往左脚左后方移动,脚尖触地,同时脸部往左方移动。动作重复20-30次step2紧实臀部双手抱住头部,双腿紧贴交叉,左右扭动臀部step3矫正o型腿1.两手抱头,两腿并拢,用一张纸夹在两膝中间,纸的厚薄随腿的严重程度而定2.弯曲膝盖,身体慢慢往后仰。此动作重复20-30次四、消除下半身脂肪,紧实双腿step11.坐在地上,双腿伸直并拢,收紧臀部2.右腿弯曲,右腿脚踝放在左腿膝盖上。保持10秒,换左腿重复10-20次step21.坐姿,双腿呈八字分开,双手抓住双脚脚趾往后方拉伸,重复20-30次2。双腿弯曲,两大腿成一直线,两脚掌贴合,保持10秒,此动作能紧实大腿肌肉,消除大腿赘肉step3坐在椅子上,双腿并拢,用布条把两脚脚踝绑住,尽量绑紧。此动作可上班中进行,能有效美化腿部曲线,令腿部看上去更直step4坐在椅子上,双腿并拢伸直,脚尖尽量往上翘,脚跟贴地,保持5秒后,重复做10次。此动作能促进小腿血液循环,帮助去除浮肿,有效瘦腿

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