拜拜肉是吊带衫的杀手,让你只能收起手臂,或者换上长中袖的衣服来遮掩一下。怎样才能在夏季穿上性感的吊带衫,赶走这烦恼的拜拜肉,下面就为大家介绍4式瘦手臂瑜伽,放松你的心情去坚持练习,可以跟恼人的拜拜肉说拜拜了!床上瘦臂式step1手臂平衡伸展,双腿交叉盘坐在床上,自然抬头挺胸,脊柱要注意伸直,两手放在脚踝上。双手向两侧平举,到减半的高度,掌心要向下,保持均匀的呼吸。一只手向上扭转,掌心向上,这样的动作交替相反方向扭转双臂重复15次。step2手臂交叉握拳上伸展双腿交叉盘坐在床上,保持腰背挺直,两手向前交叠,扭转并手指交扣,握拳。慢慢将手臂向上伸展,越过头顶至脑后,并感觉脊柱到指尖往上延伸的感觉,尽可能地抬起你的头,保持缓慢地呼吸,重复三次。step3俯卧在床上,双脚分开与肩部同宽,脚板勾起,脚尖点地,将两手屈肘放在胸部两侧,下巴点地。四肢用力,尽量收紧腹部,将身体向上抬起,保持从头到脚在一个人平面上,注意不要翘屁股。停住10-15秒后,重复三次。功效：有效帮助你消褪手臂赘肉,舒缓手臂酸痛,减少疲劳感。

（责任编辑：zxwq）

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理