肚子上赘肉慢慢严重影响身形的美观,想让自己变成魅力四射的减肥达人,当务之急就是减去肚子上的赘肉。怎样减肚子上的赘肉最有效呢让网减肥频道的小编告诉你四个瘦腹秘籍,全方位对抗腹部赘肉,让你永远告别肥肚腩。一、瘦腹运动1、身体平躺在地上,双腿弯曲,两脚稍微分开,将手臂放在身体两侧。收紧腹部以及臀部,抬起骨盆然后再落下,不能触及地面,连续重复动作10次,休息1分钟后,继续重复动作。2、身体平躺在地上,张开双臂贴近地面,两腿垂直于地面,两脚保持弯曲,腰部紧贴地面,这样就不会对腰部造成伤害。前后甩腿连续重复10次,休息1分钟后,继续重复动作。二、瘦腹按摩瘦腹霜的确是很有效,但是要怎样搽才能收到最好的效果呢当你在腹部涂抹瘦身霜的时候,记得将腹部皮肤稍微向上拉紧一点,并且轻轻地来回转动。最后用手掌按顺时针的方向对腹部进行按摩,使瘦身霜的高效物质能被重复呢吸收。这样不仅能够加强瘦腹霜的作用,还有助于消化。三、普拉提1、面朝下趴着,头顶心向前顶,沉肩。腹部肌肉收紧,将肚脐抬离地面,在整个动作中你都要保持这个位置。2、吸气并抬头,手臂和胸部离开地面,背部肌肉收紧,呼气后再慢慢放下。3、呼气时上身躯干静止,双腿抬离地面,抬到背肌不过度紧张的高度即可。三、骨盆旋转操像舞者一样扭动你的身体,旋转你的骨盆。这种随意的运动能够调整你的心绪：不管是喜是悲,还是渴望或者痛苦,你都能依靠这种简单的旋转充分表达出来。骨盆旋转操是锻炼盆膈肌的妙法,能够促进下半身器官的血液循环畅通,能高效收腹。有效处理水肿重现精致小脸有效的美体配方美白瘦身大变样什么时间段跑步减肥效果最佳怎样制作瘦腿霜拥有美丽双腿

（责任编辑：zxwq）

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