原标题：新妈百科丨产后妈妈大作战，如何恢复小蛮腰？

女人十月怀胎好不容易生下了宝宝，身体可以轻松一下了，但是面对的问题来啦！那就是产后恢复，怎么做才能告别大肚腩，找回小蛮腰呢？

1、锻炼要循序渐进

很多产后妈妈为了尽快恢复魔鬼身材，尤其是要尽快减去自己肚子上那团赘肉，一生完就开始了产后减肥。有这种意识是很好的事情，但产后瘦身需要进行多方面的配合，包括饮食，运动等等，需要循序渐进的进行，切勿急躁，要在保证身体健康、安全的前提下科学瘦身。

2、巧用腹带

对于健康的、勤于锻炼的、顺产的新妈妈来说，子宫及“肚子”在产后可以自己恢复至正常，这时候使用腹带是起到辅助功能。因为生产后腹壁会变得很松弛，所以，走路时肚子难免会发生晃动，使用腹带后，走起路来会比较方便、舒服，同时使用腹带可以使妈妈从外观上看起来很美观。新妈妈若是平时很少锻炼，体型较胖，或是通过剖宫产分娩的，一般医生会建议在手术后7天内用腹带包裹腹部。

3、注意饮食

节食当然是一个快速减肚子的方式，但是却不适合新妈妈，因为新妈妈在产后还要担负起哺乳孩子的重责，所以理想的饮食方式应该是少食多餐，控制碳水和糖的摄入，多摄入纤维素高的食物。

4、骨盆恢复

宝宝的重量会使妈妈的骨盆变大，这就是大家说的少女变大妈了，分娩时耻骨分离，让整个骨盆变形，髋关节移位，这时候“大屁股”就出来了，大妈的形态就暴露出来了，所以大家要进行产后恢复了，把“大屁股”拉回来！

5、按摩收腹

在洗澡的时候可以对腹部进行按摩，在热水的冲洗下不断地按摩腹部的脂肪，可以帮助脂肪的燃烧。在热水的冲洗下按摩五分钟，然后在冷水的冲洗下按摩五分钟。这样反复进行效果会更好，可要看清楚自己的身体适不适合，并不是所有人都适合这样的方法。

6、起床喝水

当你早上起床后，先用切一片柠檬泡一大杯水，但是不要一饮而尽，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到肠道的蠕动，柠檬的酸度也是很好的天然减肥剂，在清晨排除体内垃圾是非常重要的，产后不久常会出现便秘的情况，也可以在水里面加一点盐，正确的喝水习惯会让你的“美腹计划”提速。

7、做个浴美人

在洗澡前，先准备一杯牛奶，然后用刷子对腹部，腿部进行刷洗，再把牛奶涂在肚子上，用双手从里向外揉，一边揉一边可以闻到牛奶的香味，十几分钟后洗干净，这样能够帮助燃烧脂肪，收紧松弛肌肤，促进新陈代谢。

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