no.1 毛巾瘦臂

　　刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练习,等到动作都熟练后,就可以不用毛巾而直接让两只手相握,并且可以在办公室休息时间练习。

　　基本动作：

　　1.首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂在你的后腰部位。

　　2.将左手从身后向上弯曲,也是从手肘部位,握住毛巾的另一端,两只手慢慢地往一起移动,直到右手握住左手。

　　3.这个时候两只手都在身后,而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉得很酸。

　　4.坚持20秒,然后换左手在上右手在下,也做20秒。

　　5.每天早晚各一次,每次左右手各做2遍,也就一天5分钟吧。

　　美容频道小编提醒：这个方法属于见效很快的那种,但是如果长时间不练习的话,还会恢复原样,所以坚持可是必须的!想要了解更多的健康美容知识请关注久久健康网美容频道。

（责任编辑：张蔚蔚）

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