新妈妈8个快乐秒方

育儿之家 https://yuerso.com 2014-02-12 10:56 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
新妈妈8个快乐秒方  做妈妈了,既要照料好宝宝的饮食起居,也要兼顾新手爸爸的情感和心情,还有职场上的竞争,要化的力气一...

新妈妈8个快乐秒方

  做妈妈了,既要照料好宝宝的饮食起居,也要兼顾新手爸爸的情感和心情,还有职场上的竞争,要化的力气一分也不能少。如何保持积极的心态来面对这一切,而不让自己陷入身心交瘁的境地呢?——答案就是快乐。快乐会带给你更多健康和力量。从现在开始,去捕捉身边稍纵即逝的快乐因子,把自己塑造成一个健康而有活力的妈妈吧!

  1、放松你的身体

  需要时间:每天10分钟至30分钟

  也许你会抱怨没有时间来照顾一下自己的身体,忙里偷闲放松一下你的身体吧!利用宝宝睡觉的时间在阳台上伸伸腰或做几节操,让身体尽可能地伸展。如果你学过瑜珈,那么你可以从深呼吸开始,选择几个简易的动作让自己的身体放松、再放松,十几分钟后,你的身体将变得柔软而又轻盈。

  2、有效的时间管理

  需要时间:5分钟至20分钟

  做了妈妈,你恨不得一天变出48小时!如何才能有效率地安排妥一切呢?首先你必须学会按事情的轻重缓急来排一张次序表,最重要的事情要优先处理,再处理次重要的,依次类推。不那么重要的事情可由家人或钟点工代劳。

  每天睡前5分钟,你不妨给第二天的生活做一个计划,在头脑中把每件事都安排就绪,这样,新的一天你将嬴得比平时更多的时间。请记住:不要在一天内给自己安排太多的工作,量力而行,并预留一段时间给自己。即使只有一小段自由的时间,你的心灵也会无比快乐。

  3、冥想:与心灵对话

  需要时间:5分钟至10分钟

  如果你己拥有了一小段属于自己的时间的话,你就可以在自己喜爱的音乐声中坠入冥想的世界,让自己的思绪随意飘荡。也许会有许许多多的想法一齐涌上心头,让那些不快乐的人与事在你心灵的太空中消失吧!用几秒钟时间把那些令你产生快乐的画面固定下来。当然你也可以在冥想的时间里问自己一些问题,比如我是谁?我要到何处去?我将如何完成自己的梦想?每天只需要5到10分钟,静静地倾听心灵的回应。试一试,这样的精神之旅会带给你什么?也许你能运用自己的力量从焦虑、烦恼中走出来,内心拥有一片宁静与光明。

  4、给生活加一点创意

  需要时间:几分钟至数小时

  很多时候,我们并没有想到要给一些生活细节加一点创意。比如给宝宝做菜,我们常常会担心宝宝不爱吃,而没有把注意力放在如何变出新的花样来让宝宝喜欢吃。给普通的西兰花加一点甜甜酸酸的番茄沙司,味道

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