在这个以瘦为美的时代,很多人都想拥有一双性感纤细的美腿,可以肆无忌惮的穿超短裙超短裤等。往往理想是丰满的,而现实是骨感的,对于腿部长满赘肉的朋友如何快速瘦腿才是最应该要做的事情。下面小编就给大家介绍一下快速瘦臀的4个减肥动作,让你轻轻松松甩掉腿部赘肉。

健身球瘦腿

首先准备好两颗台球大小的健身球,这样能够达到随时锻炼双腿的目的。不管是在办公的时候还是坐在家里沙发看电视的时候,只要直接将这两颗健身球放在自己的脚心,用双腿的力量来使它们来回滑动。尤其是小粗比较粗的朋友们,必须要进行低强度的运动。而且通过这种运动方法,在锻炼小腿肌肉的时候,还能够进行脚底的按摩,从而能够更快的瘦腿。

花式散步瘦腿

白天忙碌了一天,根本没时间进行减肥,女性不妨在晚饭之后来陪自己的家人进行散步,这样不但能够缓解工作上面的压力和疲劳,还能够达到减肥的效果。在散步的时候一定要抬头挺胸,大步的走,保证一分钟可以走60-80米。在散步之后,需要立刻对腿部进行按摩,这样能够令紧张的肌肉得带缓解,从而美化腿部上面的线条。

瑜伽瘦腿

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。

干洗腿

用两只手抱着一侧大腿,然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩,直到按摩到脚腕部,然后再从下往上按摩,按照原路返回,这样来回按摩十几遍,每次的时间持续上二十分钟左右就好,这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

以上就是小编为大家整理介绍的关于如何快速瘦腿的4个减肥动作的相关内容,通过介绍相信大家已经知道快速瘦腿的方法了吧。上述给大家介绍的4个瘦腿减肥动作主要有健身球瘦腿、花式散步瘦腿、瑜伽瘦腿和干洗腿等,大家不妨尝试练习一下这些瘦腿动作,坚持一段时间相信你会发现腿慢慢变细了。

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