产后女性,多灵长都会发胖,这与产后饮食高质量,又少锻炼有半。那么产后想快速恢复好身材要怎么办呢想要恢复产前窈窕身材不难,做产后瑜伽吧,由内而外调节身体内分泌,可帮你快速回复好身材哦。扭转式(雕塑腰腹曲线)step1双腿盘坐,吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸,背部和手肘都伸直。背部尽量打直,往头顶方向延伸。step2吐气,下半身不动,腰部以上往右扭转至能力所及,注意背部仍往上伸。再次吸气回正后,吐气换往左扭转,左右各1次为1组,重复6到8组。下半身不动,骨盆尽量不歪斜,以右手撑地维持平衡,腰部以上往左扭转,左手往上伸,使胸口朝左方张开,眼睛看天花板,背部打直不弓起。维持5到10个深呼吸后,回到动作2,换以左手撑地,上身往右扭转,维持5到10个深呼吸。英雄式(调整骨盆)有助调整产后外开的骨盆,紧实周围肌肉线条,并达到美臀效果,也有助紧实手臂线条。step1跪坐,大腿往内转,使小腿在大腿外侧贴地,臀部鼠蹊部下垫厚毛巾让臀部坐稳地面,吐气,双手交握,掌心往正前方延伸,手肘伸直,注意双手约与肩同高,背部仍往头顶延伸。step2吸气,双手交握,掌心朝上延伸,手臂尽量贴近双耳,背部打直,停留5到10次深呼吸后,吐气放松回到动作1。产后减肥的黄金时间是产后6个,抓住这个黄金期瘦身就会变得很容易。练习产后瑜伽时一定要根据自身的体质状况去选择。温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,祝您早日拥有好体态。

（责任编辑：zxwq）

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