现如今,人人都想变得苗条都去追求骨感美。所以现在,减肥这个词已经成为了人们备受关注的热门话题,所以在你努力减肥的时候,有的时候是不是会碰到体重难以下降甚至会反弹,经常出现头晕、便秘等状况呢？如果为了使我们的减肥变得事倍功半,却导致我们的身体健康出现了问题,这就说明我们减肥已经步入了误区。对照一下面的几种误区情况,看看减肥的方法究竟在哪里出了状况？这种状况的原因是什么？

常见的误区,也是现在大多数减肥的人们较普遍的使用方法,那就是完全不吃主食。

糖类品,这个词对于减肥族可真是一个最痛恨的字眼。如果过量的进食糖类就会长胖,但是在饮食中缺乏糖类也会造成我们营养不良、低血糖甚至会对大脑、肝脏造成损伤的状况。糖类,最常见的食品之一就是淀粉。减肥时,也应当适当摄入糖类,尤其是含有复杂的碳水化合物,比如杂粮等粮食作物,这些都对减肥及身体健康有很大的益处。

有很多减肥者采用在进食了大量食物之后,用吃泻药、过度运动等方式来消耗体内的食物,这也是一种误区。　　

因为在我们大量的进食之后,如果使用吃泻药、过度的运动等极端的方式来减肥,这都会给我们的身心带来极大的伤害,更容易引发便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。

无论吃什么都担心会发胖,这是减肥者们的错误心理反应。

这种无论吃什么都担心发胖的意识是认识上的偏差,这种意识是因为由于不了解人体营养需求及食物热量值而引起的错误观念。现在是网络时代,不妨到网上查一下自己喜欢吃的食物的热量。然后在根据喜好来为自己制定出一个适合的食谱,从而进行健康有效的减肥。

大多数减肥者们只吃固定的几种减肥食品,其余的食物一概不吃。这种误区也是减肥者们常使用的方法。

如果人长期的只吃固定的几种减肥食品,这非常容易导致人体里的营养失衡。而且一旦长期习惯了这些固定食物,如果有一天坚持不下来了,很容易就会出现反弹的现象。所以,建议控制食物的能量,至于食物的种类则应该尽可能地丰富,做到少食多餐,这既能补充营养又会达到瘦身效果。

美味的果汁饮料是健康食品,可以常喝,这是一种错误的意识,减肥的同胞们千万别别误以为喝果汁就不会发胖了。

果汁里面虽然含有丰富的维生素,但能量却很高,并且饱腹感差,而且果汁里面少了水果中所含有的纤维素。如果喜欢喝,可以在早餐的时侯喝一些果汁,其他的时间尽量食用新鲜的水果。

常见的减肥误区还有的就是,减肥者们常常会减少食物的摄入量,甚至连蔬菜水果都懒得吃。

纤维素是保持饱腹感,防止便秘的减肥必须品。纤维素主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等复杂碳水化合物里面。一般来说,成年人每天需要的纤维素的含量是40-50克,一般情况下很多人是吃不到这个数量的,所以减肥很难坚持,很快就会饿了,而且还会经常的便秘。所以,饮食中必须要注意增加富含纤维素的食物,实在摄取不足,也应该适当补充膳食纤维片,已使人体所需营养素达到平衡。

还有的就是进食间隔时间过长这种减肥误区。

如果进餐间隔时间过长这会让我们的身体新陈代谢能力下降,完全会在下一餐的时候容易吃的很多,所以我们可以在下午的时候少吃一点东西,来维持我们身体里的血糖水平和高的新陈代谢率,以避免因为肚子太饿,而吃的太多导致减肥失败。

看了这些误区之后,会不会发现这些都是减肥者们长走入的误区状况。所以,我们要选择正确的方法来进行减肥,例如多做一些运动,少食多餐等,只要坚持下来,我们都会拥有一个健康的骨感身材。

附法语原文：

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