到了孕晚期,准妈妈最怕遇到它!

育儿之家 https://yuerso.com 2014-04-09 15:00 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
怀孕之后受激素变化的影响,准妈妈的身体也会发生一系列的变化。孕早期的各种妊娠反应,绝对让准妈妈们刻骨铭心。到了孕晚期,也...

怀孕之后受激素变化的影响,准妈妈的身体也会发生一系列的变化。孕早期的各种妊娠反应,绝对让准妈妈们刻骨铭心。到了孕晚期,也有一大敌人,那就是——骨盆疼痛!那么孕晚期为何会骨盆疼痛?我们一起来看看:

孕晚期为什么会骨盆疼痛?

怀孕的第十周开始,卵巢会分泌“松弛素”。在之后,孕妇的骶髂关节与耻骨联合纤维软骨、韧带受到这种激素影响会变得松弛柔软。孕晚期时准妈妈难免会体重增加,腹部隆起,这时骨盆关节、韧带、肌肉所承受的压力也相对增大,所以就会引起骨盆疼痛。

骨盆疼痛的感觉因人而异。有的准妈妈会感觉双侧腹股沟区疼痛,有的准妈妈是耻骨联合区疼痛。骨盆疼痛有时会影响准妈妈的行走,甚至会造成耻骨联合分离,对顺产顺产生影响。不过这些严重的影响发生概率比较低,准妈妈不要把这些当成心理负担。

有50%的妈妈骨盆疼痛会在产后一段时间仍然存在,但痛感轻于孕期。产后骨盆疼痛的准妈妈,应该做好对骨盆的护理保健工作。

孕晚期骨盆疼痛怎么办?

多休息

都说“牙痛不是病,痛起来真要命”,孕晚期骨盆疼痛就像牙痛,经历过这种疼痛的人才会有所体会。骨盆疼痛发作时,如果疼得特别厉害,准妈妈应该尽可能休息,工作或者手头上的其他事情都应暂时一放。如果是坐着休息,准妈妈应该尽量使后背直立起来,给后背找到可以支撑的物体,尽量不让腰部受力。骨盆疼痛多休息是必须的,但是不能长时间卧床,否则会使骨盆疼痛加剧。推、拿、举重物物,或者其他容易使腰部受力过大的动作行为尽量不做。

用支撑带

支撑带可以固定耻骨联合,这样可以很大程度上避免在活动时发生移位。怀孕后,准妈妈可以考虑入手一个支撑带,提前使用它可以预防骨盆疼痛,骨盆疼痛时还可以使用它来缓解。建议去专业的机构购买,使用时也必须由专业人士指导,这样才能避免因使用不当而造成其他问题。支撑带在睡觉时不要穿戴,否则容易压迫腹部。

少爬楼梯

爬楼梯有利于顺产,这是流传已久的一个说法。所以很多准妈妈宁愿强忍身体的疼痛,也要每天坚持爬楼。其实爬楼对孕晚期的准妈妈来说并没有太大好处,而且如果本身骨盆疼痛还要坚持爬楼,只会加剧骨盆的疼痛。所以少爬楼梯才不会让骨盆产生更多的负担。

做小活动

经常按摩骨盆,使用脚尖画圈等等一些小活动会缓解骨盆疼痛。所以骨盆疼痛的准妈妈可以适当的做一些小活动,但原则是不让腰部受力。

怎样预防骨盆疼痛?

“防大于治”这句话适合任何病痛。所以在孕期时准妈妈不妨采取一些措施来预防骨盆疼痛的发生。

准妈妈穿裤子时:一定不要站着穿裤子,应该坐下穿裤子,然后慢慢站立起来将裤子提起穿上。

准妈妈的站姿:准妈妈在站立时应使骨盆稍向后倾,将上半身抬起,肩部放松稍向后落。注意站立的时间不能太长。

准妈妈的坐姿:坐下后可以在后腰靠上软软的靠垫,将上半身挺直,不要长时间坐在没有靠背的凳子上。准妈妈坐下后应勤换姿势,应特别注意在使用电脑或看电视时每半小时左右站起来走动一下。

准妈妈的睡姿:卷曲侧卧的睡姿最适合孕晚期的准妈妈。如果采用仰卧的睡姿,最好能在膝关节下垫上垫子。准妈妈也可以准备一个专用的孕妇枕,可以解决很多烦恼。

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