男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度,让他们更强壮,表现更出色。越来越多的男性愿意丢掉哑铃,盘腿坐下,闭上眼睛练习呼吸和伸展。第一招：展臂式(双臂向上举)上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。第二招：山岳式(顶峰式)伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使其位于两臂之间。最终动作定型时,双腿和双臂应伸直,在保持此姿势的基础上,试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处：加强双臂和两腿神经和肌肉,加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。

（责任编辑：zxwq）

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理