做父母的都希望自己的宝宝能长高一些，毕竟长大后高个子会有很大的优势。可能很多爸爸妈妈认为现在宝宝还小，还不用过多关注宝宝长高的问题，但是，宝宝在婴幼儿时期做好长高的储备工作，积蓄好有助长高的因子，宝宝长大后轻轻松松长个子。不过除了遗传因素，还要哪些因素影响宝宝长个子呢？爸爸妈妈们又该怎么做呢？

一、影响身高发育的两大激素

1性激素

因为生长板会受体内性激素的刺激而闭合，因此性早熟的孩子会有长不高的问题。导致孩子体内性激素较多的原因，可能是摄入过多的环境激素（常使用塑料制品、化学清洁剂、嗜食高油脂食物），或是遗传自父母的体质因素，也会使体内性激素较多。

影响孩子身高发育最重要的激素是生长激素。生长激素的分泌是脉冲式的，晚上10点到凌晨2点是分泌的高峰期，此时要进入深度睡眠，才会大量分泌生长激素。另外，青春期是生长激素分泌最旺盛的时期，因此也是孩子身高的冲刺期，习惯性熬夜、日夜颠倒会影响生长激素的分泌，对长高大不利。

二、如何帮助宝宝长个子

1合理添加辅食

婴儿满4个月后应及时添加辅食，因为4-8个月时是婴儿形成吞咽固体物所需的条件反射形成的关键时期。要学会吃东西，这种吃的技能是后天才学会的，如果4个月之后还没有添加辅食，婴儿就很难学会从进食液体食物到一半固体食物到全部固体食物的过渡，不能及时完成这种过渡，吃固体食物就不能下咽，容易呕吐，从而影响婴儿的生长发育。

健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，人体在夜间10点到凌晨2点时熟睡，会经历生长激素分泌的高峰，如果想宝宝多长个子，应注意宝宝的作息，让宝宝在夜间10点前就入睡、熟睡，充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

蛋白质中的氨基酸会促进生长发育，一定要足量摄取。除肉蛋奶外，坚果中的葵花籽、南瓜籽等富含优质胺基酸，所以吃素的孩子可以适量摄取上述食物。

生活中处处可见的环境激素是使孩子性早熟的元凶，影响日后的身高发育。因此家长要减少让婴幼儿使用塑料产品，外食时要避免使用塑料制品装热汤热食；清洁用品也要选用天然无毒的产品，并控制孩子吃高脂食物的频率，尽量减少宝宝接触环境激素的机会。

肥胖容易导致日后提早发育，也会使身体对生长激素的反应不佳，这样孩子就不容易长高了，因此小时候的胖是问题，最好尽早控制。

宝宝会爬之后，可以让宝宝多做些爬行的运动，爬行对腿长骨的压力不是很大，会减少腿弯如o型腿、x型腿，当然在多爬的期间，不要限制孩子练习走，只是时间要合理分配，一次行走的时间不要太长，走、站、爬、翻、滚要交替进行 ，孩子会全面发展，各个方面得到最佳的发展。但是运动要适度、适量，不能过量，过量对有一些孩子可能会有损伤，会有疲劳过度，肌肉韧带拉伤，另外会增加心脏负担。

1岁以内的宝宝：应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这也有利于小宝宝的生长发育。

1～2岁宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳。

2～3岁宝宝: 跳绳、蹦床、单腿跳。

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