婚礼季,每位新娘都穿着美美的婚服度过人生中最重要的日子。对于新娘来说,她们不仅希望当天自己的妆容得体,更希望自己的身材状态完美。如果你想穿上美美的礼服,好的身材是不可少的。不少对自己身材不是很自信的妹子可以看看如何打造理想婚服。

首先我们目标要明确,想要当漂亮的新娘,想要完美的穿上嫁衣,就要特别针对手臂、肩膀、背部这几个主要的外露位置打造线条,尽管腹部会有婚纱挡着,但是为了提升整体的美感,也不能忽略哦,时间紧迫,赶紧往下看吧！

如何减手臂？

妙方1：

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

妙方2：

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了,而脂肪正在燃烧。

如何瘦肩膀？

妙方1：

1、盘腿坐下,挺直腰身,双手伸直,十指交叉,向上举起,头部稍微向上抬起,肩膀不要耸起来。

2、双手伸直慢慢放下,向前推,背部随着向前推的动作弯曲,头部低下。重复练习多次,练习的时候动作要放慢,不能太快。

妙方2：

1、盘腿坐下,挺直腰身,双手在脑后互抱着手肘,头部稍微向上抬起,胸腔打开。

2、双手肘部成直角,慢慢放下,向体前合并,背部随着手肘运动慢慢弯曲,同时拉伸颈部,头部低下。重复练习这个动作多次。

如何瘦背？

妙方1：

1、双脚稍稍分开,站在椅子前两步远,腿伸直,两手扶椅背,臂伸直,与上体成直线,平行于地面,头略上抬。

2、数1、3、5时脊背下弯,2、4、6时则还原。尽量按动作节拍呼吸。重复4mdash;6次。

妙方2：

1、俯卧,两臂屈肘,两手叠放托住前额,两腿并拢,脚尖绷直,脚跟勾住固定物。

2、上身抬起,同时两臂向两侧伸展,抬头（下巴不要上翘）挺胸,上身抬起时吸气。重复6mdash;10次。

上边这些都是需要在婚前要做的,在要举行婚礼的前一天,可以用下边急救的方式。

在当天,选择谷物,蛋白质来补充能量,以及稳定血糖。如果你觉得紧张,把一些健康的零食加入你的当天餐单中,例如是无糖干果、杏仁、小块的奶酪和一些全麦饼干。

在宴会之前你喝下了第一口香槟。在你的肚子里几乎没有食物吸收酒精,那么你血液中的酒精就会快速上涨。吸收一些蛋白质,例如一些奶酪或少量的坚果去创造一个缓冲区,也可以喝一杯水来冲淡体内的酒精,有很多媒体曾经报导许多新娘昏倒之前,就是因为喝了太多的香槟,没有吃其他东西所以晕倒了！

对于新娘来说,好的身材是必须的。如果你现在觉得自己的身材不够完美,那么应该如何改善这个问题呢？以上几点建议希望对你有所帮助,大家可以有针对性的瘦局部,相信这样,穿上婚纱礼服,你就可以全面展露出美妙的身姿。

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