久久健康网编者按：冬天到来,天气寒冷,宝宝尤其是新生宝宝的睡眠问题成为粑粑麻麻尤为关心的话题。暖气调节温度太高或夜间频繁地喂奶等一系列因素都会影响宝宝睡眠。那么,怎样才能让宝宝睡得安心,让粑粑麻麻放心呢？

　　一、对照宝宝每日需要睡觉时间

　　宝宝的睡眠世界里,时间和年龄成反比,越小的宝宝,越爱睡眠,越大的宝宝,漫长睡眠就越hold不住。

　　1个月之内的宝宝,更爱白天睡觉,简直就是上辈子缺觉的天使；

　　3个月开始,宝宝开始习惯晚上睡觉；在2岁之前,宝宝美好的光阴,大半是耗费在睡眠上面；

　　3岁,睡眠和非睡眠状态,才开始打平手；再往后,睡眠状态就逐渐占下风啦mdash;mdash;下图是儿科医生根据美国专家的研究资料整理的睡眠时间表,粑粑麻麻们,是不是有点儿参考价值呢？

　　二、自然入睡让宝宝睡眠更安稳

　　宝宝上床后,晚上要关上灯；白天可拉上窗帘,使室内光线稍暗些。宝宝入睡后,家人不必摄手摄脚。

　　习惯在过于安静的环境中睡眠的宝宝容易惊醒。只要不突然发出大的声响,如砰的关门声或金属器皿掉在地上的声音即可。

　　要培养宝宝上床后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭闹的好习惯。

　　并让宝宝养成不蒙头、不含奶头、不咬被角、不吮手指、不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯。

　　对不能自动入睡的孩子要给以语言爱抚,但决不迁就,要让宝宝依靠自己的力量调节自己入睡前的状态。

　　不要用粗暴强制、吓唬的办法让孩子入睡。有的宝宝怕黑夜,可在床头安一个台灯,教会宝宝开关,使他能控制黑夜,有利于宝宝安然入睡。

　　三、睡姿舒适很重要

　　为安全起见,不要让婴儿,特别是出生半年内的婴儿俯卧睡眠。但1岁以后的宝宝已形成了自己的入睡姿势,要尊重宝宝的睡姿,只要宝宝睡得舒适,无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的。

　　如果宝宝晚上刚喝完奶就要接着睡,宜采取右侧卧位,有利于食物的消化吸收。若宝宝睡的时间较长,可以帮他变换姿势。

　　四、关于夜间喂奶

　　宝宝半夜醒了,吵得家里不得安宁,麻麻的第一个反应就是把奶头送进宝宝嘴里。

　　或者为了一夜太平,麻麻干脆让宝宝整夜都含着奶头,只要饿了,自然会吸,这样就一劳永逸了。

　　含着奶头睡觉,一方面会养成宝宝不良的吃奶习惯,不仅不利于其对营养的消化吸收,还会影响睡眠。

　　另一方面可能在妈妈熟睡翻身的时候,乳房盖住宝宝的鼻子,导致宝宝呼吸困难甚至窒息。再者,宝宝整夜含着乳头还容易使乳头皲裂。

　　其次,冬夜寒冷,宝宝夜间喂奶当心宝宝着凉。宝宝吃奶是有习惯的,而且这种习惯很难改。

　　一般遵循按需喂养的原则,妈妈也要注意早期就要逐渐使宝宝适应夜间不吃奶的习惯。3个月大的宝宝,应该会睡一整夜了（指的是半夜12 点至清晨5 点间）。

　　五、宝宝夜醒怎么办？

　　有的宝宝夜里睡眠不安、易惊醒、哭闹,父母便立刻将其抱起来又拍又哄,让其再度入睡,结果宝宝很快习惯于这种在父母怀里睡眠的情况,不拍不哄便不再入睡。为此,对偶然出现的半夜哭闹,要查明原因。

　　如白天是否受了委屈,听了惊险的故事,睡前是否吃得过饱,或饥饿、口渴,尿床、内衣太紧、太硬以致躯体不适,以及肠道寄生虫或其他原因导致的腹痛、呼吸道感染导致的鼻塞等,给予针对性的处理。

　　若无躯体疾病,则应改变其睡眠环境,如让其一个人独睡；对其夜间醒来,父母应克服焦虑情绪,既不宜过分抚弄孩子,也不要烦躁或发脾气,则夜间哭闹可自行纠正过来。

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