体力的消耗、精神的煎熬是分娩必然要承受的,有过生产经验也帮不上大忙。如果剖宫产,还得面临子宫切开出血的状况。这对女性身体来说都是不小的损伤,需要一定的恢复和调养,像西方欧美国家产妇不休息的做法,并不合适,至少不适用饮食结构偏素食的东方人。

　　高龄孕妇中剖腹产的几率较高,产后不宜过早负重及操劳家务。但也不能被保护过度,不少孕妇月子期间缺乏运动,甚至饭菜都得端到床上吃。实际上,经历过分娩的人都知道,顺产后,护士就会让产妇下床运动,剖宫产也不应长期卧床。

　　妇体内的血液处于高凝状态,如果长时间躺着、坐着不动,容易发生下肢静脉血栓。所以医生建议,如果是顺产,产妇当天就可下地走动；若是剖腹产,伤口恢复正常,术后几天也可下地活动,不过这时还不适合做运动。

　　西方女性虽然没有坐月子的传统,但西方医学界也认可,分娩42天之内若照顾不够,会产生脏器脱垂、卵巢早衰、感染、产后出血等问题。而这些问题,在中国传统医学解释中,往往被统称为月子病。同时,欧美诸国也强调女性产后的产褥期,产妇需要休养调理6-8个月。由此可见,无论是在中国还是西方,进行科学的产后调理帮助女性度过产褥期,都是十分重要的。

　　高龄孕妇产后都很虚弱,一定要吃些补血的食物,但不能吃红参等大补之物,以防虚不受补。广州人喜猪脚姜,客家人好酒酿鸡,这些温补食物适合产妇吃,但刚生产完,无论顺产还是剖宫产,不可马上吃。何明娇说,此时产妇的肠道功能尚在恢复期,因为怀孕期间,子宫压迫等,肠道功能

　　减弱,所以在产后一周内,多汤水的粥、面条更适合。一周之后,猪脚花生、客家酒酿鸡都是下奶、补身子的好选择,不过何明娇说,一种食物不应大量多吃,品种多样,鱼、蛋、排骨都是优质蛋白,无论对产妇恢复还是通过奶水喂给婴儿都有好处。

　　而对于青菜、水果,很多老人家会认为,这些都是偏寒凉的食物,对产妇和宝宝不好。但实际上,现代人比旧时体质好,平日肉类摄入足,青菜、水果里的粗纤维能促进肠胃蠕动,产妇月子期间少运动,吃肉多,容易便秘,需要蔬果来帮忙。

　　坐月子的人,不仅对食物的品种挑选很有讲究,而且在调味方面也需要多加注意。民间有一种传统的说法,产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐,吃了对产妇和宝宝都不好。盐中含有人体内必需的物质mdash;mdash;钠,如果人体内缺钠,就会出现低血压、头昏眼花等。分娩后代谢旺盛,容易出汗,也会气血不足,需要适当补充盐分。

　　再者,如果食物不放盐,弄得产妇没了胃口,食欲不振,营养缺乏,反而影响了泌乳。但过量食盐确实是不适之举。

　　高龄生育二胎,产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。建议蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等,以姜或蒜同炒。建议水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等,不冰、少量为佳。

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