很多新妈妈生完宝宝不久，或者在宝宝出生后的几个月甚至是更长的时间里，身体某个关节经常会出现疼痛的情况。

产后关节痛的典型部位

产后妈妈感受到的关节疼痛，常见的有颈部疼痛、肩部疼痛、手腕关节疼痛、腰背部疼痛、膝盖疼痛、足跟部疼痛等等，造成这些疼痛的原因除了受寒之外，可能还与月子里面照顾宝宝有关，如果喂奶或者抱宝宝的姿势不对，都有可能造成关节痛。

中医认为，产后的关节痛与产后营血亏虚，瘀血留滞，或风寒湿邪稽留有关。血虚则四肢百骸、筋脉关节失养，血瘀则气血运行受阻，风寒湿邪内侵，稽留于肌肤、经络、关节之间，阻滞气血的运行。

如果产妇在产后过早过多地从事家务劳动，或过久地抱孩子，过快过多接触冷水，会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛。

另外，产后缺钙也会引起关节痛，同时不排除关节炎、结缔组疾病。

预防产后关节痛的发生有以下方法：

要避免产后劳累，产后不宜久站久立，但适当的运动是有必要的，同时注意适可而止；避免受风，避免因为温度变化而着凉导致的关节疼痛； 饮食应注意忌生冷食物，例如冰水、饮料、冰淇淋和寒凉水果。

无论是孕期还是产后哺乳，妈妈的身体都需要大量的钙质来维持自身与宝宝的需要，很多妈妈都很注意孕期补钙，其实产后也需要补钙！新妈妈每天可以喝一瓶牛奶，在饮食也要注意，多吃一些含钙高的食品，如果缺钙很严重的话，可以适当的补充钙剂和维生素d。

此外，在产褥期需要格外注意肩部、颈椎、腰部、膝关节的保暖，这几个部位非常容易着凉，而肩周炎、腰椎病、颈椎病、关节炎的发病因素多数是由肩膀、腰椎、颈椎、膝关节受寒湿气而导致的。

坐月子一定不能捂。很多老人怕产妇凉着，即使在夏季也让新妈妈穿长衣长裤关窗关门，这样是非常不科学的，如果选择长衣裤，应该选择轻薄布料，产后出汗多，应该经常更换衣服，如果产妇一直处在出汗的状态，稍加不注意反而更容易着凉，引起关节痛。

产后如果已经出现了关节痛，妈妈们可以通过按摩、热敷、理疗，甚至也可以用一些比较安全的食疗偏方进行治疗，但新妈妈如果感觉关节疼痛很严重的话，最好及早进行专业调理。

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