在日常皮肤的防晒是很重要的,每天需要涂防晒霜,有的美眉懒,太麻烦不愿因涂,但是又害怕被晒黑。有没有可以防晒的食物呢下面小编为大家介绍一些防晒的食物,大家在日常生活中吃这些食物也是可以防晒的,一起看看吧。

　　一、每天吃高维生素c水果

　　维生素c是永远的美肤佳品,想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤,建议你每天吃2至3份高维生素c的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

　　二、适量摄取黄红色蔬果

　　红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素,非常有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得黄黄的。

　　三、经常吃豆制品

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食 物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等, 热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50-88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

　　四、抓把坚果当零食

　　对皮肤来说,吃进的油脂可能是天使,也可能是恶魔,关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素e,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们 ,改吃全谷类吧!因为吃得越粗、皮肤越细。

　　五、来杯热可可

　　众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物 ,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉, 只要调和热牛奶,加一点点红糖(记得是一点点喔!),就能享受一杯美味香醇的热可可了。

　　六、每天两杯茶

　　美国研究人员指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2~4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

　　以上的食物都是可以防晒的,女性朋友在日常生活中可以尝试,小编提醒大家在日常最好还是做好防晒工作,有利于减少紫外线对皮肤的伤害,如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网----女性频道。

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