男人都想要拥有自己的孩子,但是现代生活中,男人的生活比女人更不健康,不少男人熬夜加班,饮食不规律,而且有抽烟喝酒的不良生活习惯,导致很多男性朋友有不孕不育的病症。这种问题简直是男人的耻辱,严重伤害了男人的自尊,男人一定要注意自己生活方式。下面小编为大家介绍。

　　多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。做到不挑食,让营养搭配达到均衡。

　　适量食用豆类。含有丰富的植物雌激素,过量食用,可引起体内内分泌紊乱,可能会减少精子的数量和活力。对于有生育要求的男性而言,在食用豆类食品时一定要适量。

　　不吃油炸食物。烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺等,可导致男性少、弱精。此外,重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

　　禁烟酒。长期吸烟和过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人都明显降低,精子的形态异常率也较之明显的升高。因此,在准备怀孕的前几个月里,未育男性要完全戒烟、戒酒,以保证成功受孕和孩子的健康。

　　男人不要想着等想怀孕的时候再戒烟酒,改善自己的体质,那个时候就晚了。大家如果想自己身体健康,能让自己的宝宝也健康,日常就要注意自己的饮食习惯和生活习惯,多吃绿色蔬菜和豆类,不吃油炸食物,戒烟酒。大家如果难以做到可以让妻子监督自己。

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