从现在的审美观来了,一个女性如何胸部挺拔会显得更加有魅力和迷人。但是很多女生发现自己天生平胸,被认为缺乏女人味。其实胸小或者平胸是可以通过后天的努力变大的,那么如何丰胸最有效呢,现在小编就给大家介绍几个丰胸动作,让你摆脱平胸。

1、扩胸器运动

正如其名,首先需要一个扩胸器,选择一个适合自己的。选好后,运动开始前需要先调整座椅高度,正确的高度是,坐上去你的手臂弯曲后,上臂上部与胸部保持垂直；坐下将手拉动器械,慢慢拉,拉到两个把手的距离与肩同宽；接着继续拉,直至把手碰到胸前的位置,然后保持这个动作两秒,接着慢慢把把手拉至原位。

2、哑铃运动

哑铃运动不仅可以瘦手臂,还能够结实胸部肌肉,长期练习有扩胸的效果。

（1）双脚分开与肩同宽,两只手紧握哑铃,然后上半身往前倾,记住背部和颈部要保持直线,然后在胸前,上下抬举手臂,注意配合呼吸（抬起吸气、下落呼气）。

（2）同样地,上半身向前倾,仅用一只手握住哑铃,另一只手则放在膝盖上面,用来支撑身体,然后手举哑铃至胸前,然后放下,做10次之后换手练习。

怎样丰胸最有效游泳丰胸

3、游泳丰胸

游泳是减肥方式当中最有效的有氧运动之一,同时它也对丰胸有一定的帮助。因为游泳的时候,水对胸部有按摩的作用,另外还可以帮助瘦腰腹。其中,自由泳和仰泳丰胸效果更好一些。虽然胸部组织没有肌肉,不能依靠锻炼来让胸部变大,但是运动可以增强乳房下面的胸肌,从而让胸部看起来更加丰满。

对于女人而言,丰满的胸部不适每个人都拥有,但是丰胸的方法有很多种,比如饮食丰胸、手术丰胸等。但是大家想丰胸,最好采用最自然科学的丰胸方法,以上给大家介绍的三个丰胸动作,不用担心有什么副作用,想丰胸的美眉不妨尝试练习一下吧。

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