现在说起减肥相信绝大多数朋友已经熟悉的不能在熟悉了,而且很多人把减肥作为一种健康的生活方式。想要进行减肥一定要花费很多的时间与金钱么,当然答案是否定的,在平时也有很多既省时省力有省钱的减肥方法,看看以下的7妙招减肥法,只要每天坚持下去,相信你也能快速瘦出完美体态哦！

1、早上7：00起床后

早上7点钟,在刷牙的时候抬起一条腿,另外一条腿膝盖弯曲成90度,慢慢压低上身,坚持这个动作7秒钟,做2-3次同样的动作。反方向的腿按照上面的步骤做2-3次同样的动作。

2、早上8：30

到了上班和上学的时间,早地铁或者公交车里抓住手把,两腿分开,两腿距离稍微比肩膀宽一点,稍微的弯曲膝盖,保持这个动作7秒钟,这个简单的动作可以反复的进行几次,不过要注意乘车的安全噢。这个动作可以起到减大腿内侧脂肪的作用。下班的时候同样适用。

3、下午14：00

午休时间。先站起来,两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖,坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。每天只花短短7秒钟的时间,你就能拥有梦想中的窈窕身材,又何乐不为呢？

4、下午16：00

这个时间身体已经有些疲倦了,我们就来做转换气氛运动。第一组动作：在椅子上保持坐姿,两手放于其中一条腿的膝盖上,两手用力压住膝盖,使膝盖有抬起这个动作,保持这个动作7秒钟,同样的另一条腿也做同样的动作。这个运动可以起到减大腿后侧脂肪、美腿的作用。第二组动作：将两只手重叠在一起,放于脑后,用双手用适当的力度按压头部7秒钟。这个动作可以起到减颈部脂肪的作用。

5、傍晚18：30

这个时间已经吃完饭在公园散步了,坐在公园长椅上,稍微弯曲膝盖,其中一只脚放在另一只脚上,然后两腿用力,保持7秒钟,当然两腿用力时的力度要适当。反方向做同样的动作。这个动作可以起到拉伸腿部肌肉的作用,从而达到瘦腿的效果。

6、晚上20：00

坐在沙发看电视时做的动作。第一组动作：用毛巾或者围巾勒紧膝盖,在沙发或者椅子上保持坐姿,然后两手和两腿的膝盖同时向外张开,停止7秒钟。这个动作可以起到减少大腿侧部脂肪的作用。第二组动作：在沙发或椅子上保持坐姿,两膝盖中间放稍微硬的靠垫,用力按压靠垫7秒钟。

7、晚上23：00

睡前床上动作,第一组动作：对着天花板平躺在床上,将臀部逐渐抬起,臀部用力,停止7秒钟。第二组动作：同样平躺在床上,左腿抬起10厘米的高度,右腿抬起20厘米的高度,两只手弯曲,把手掌放在额头上,保持这个动作7秒钟。同样左右腿互换高度进行同样的动作。

以上就是小编为大家整理介绍的关于7秒钟减肥法的相关内容了,其实减肥完全可以做为一种生活方式。当然想减肥却又不想去健身房而且平时时间不充足的朋友,不妨试试这个7秒钟减肥法吧,在减肥的过程中还有配合比较清淡的饮食,最好食用一些利于减肥是食物。减肥贵在坚持,所以想获得瘦身成功一定要坚持下去。

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