练瑜伽减肥误区

育儿之家 https://yuerso.com 2014-10-08 01:31 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
练瑜伽减肥,想要瘦得快,可没那么简单。如果在练习过程中,陷入4误区,那么,你将瘦不下来。1、热身太剧烈热身对尽快进入瑜伽...

练瑜伽减肥误区

练瑜伽减肥,想要瘦得快,可没那么简单。如果在练习过程中,陷入4误区,那么,你将瘦不下来。

1、热身太剧烈

热身对尽快进入瑜伽练习的状态有帮助,但热身时做错动作,可能反会影响效果,如做健身操或跳动感舞蹈热身。需知道的是,瑜伽练习是要在静心的状态下,而这些热身运动让人亢奋,所以,不适合。

2、动作要领没掌握

瑜伽动作与普通的运动动作不同,是偏柔性的,若在练习过程中,没有好正确的动作要领,且没有配合呼吸和冥想,练习效果可能无法达到。

3、过于追求高难度动作

部分人为了尽快达到瘦身的效果,盲目练习高难度动作,这种做法是不对的,因为动作并非越难越瘦身。在练习时,应根据自身需求选择合适的动作,如要瘦腿,就练习瘦腿瑜伽动作。要瘦腹部,就练习瘦腹瑜伽动作。

4、练习没有持之以恒

练习一段时间,整个人看上去瘦了,但如果没有坚持练习,吃得多,又运动少,可能会反弹。所以,练瑜伽,想要瘦身,最重要的是持之以恒。

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