常常敲打键盘的白领们，坐的时间一久，全身渐渐的都会变得麻木，在不远的将来说不定就“残废”了，就更别说坐出水桶腰，大屁股之类的了。这个时候不妨做一些简单的办公室减肥运动，活动筋骨之余还能瘦身。

一、肩膀、胸椎、颈椎

有靠背凳子的很方便，只需双手向后，手臂伸直然后拉伸，就像做扩胸运动一样，只不过因为凳子靠背的宽度，会让胸前得到更好的扩展。向后扩张的时候，头部和颈部尽量向后仰至极限，均匀呼吸。

二、肩颈三角区

保持坐姿坐正，然后抬起左手向上伸展屈肘，拉住左耳朵，向右伸展颈部，右手保持自然垂直。做完左边以后在从右边开始按照上步骤来一次。

三、手指

键盘敲久了，能明显感觉到酸痛，对于手指放松，最简单的方式是用力攥拳，再以最大力将手掌和手指尽可能地伸展打开，反复多次。或者双手伸直，手指部分放于桌面，向下进行按压，能起到对手部活血舒筋。

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